ernährungsplan

Diskutiere ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo Ihr Ich bin 168 cm Groß und habe ein gewicht von 56 Kilo . Ich will zunehmen , aber ich weiß nicht wie ? Ich hoffe Ihr könnt mir helfen ,...

  1. #1 Claudia Hurtz, 11.03.2009
    Claudia Hurtz

    Claudia Hurtz Newbie

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    Hallo Ihr Ich bin 168 cm Groß und habe ein gewicht von 56 Kilo .
    Ich will zunehmen , aber ich weiß nicht wie ?
    Ich hoffe Ihr könnt mir helfen , mein alter ist 34 Jahre !
    Ich hoffe auf eine Antwort !
    Mit Freundlichen Grüßen
    Claudia Hurtz :cheesy: :cheesy:
     
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  3. #2 FreakLikeMe, 11.03.2009
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

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    Zumindest laut BMI-Rechner ergibt sich da nen leichtes Untergewicht - da ist zunehmen sicherlich nicht falsch :)

    Da ich mal davon ausgehe, dass du nicht unbedingt Fett zunehmen willst, empfehle ich besonders auf genügend langkettige Kohlenhydrahte zu achten (Reis, Haferflocken, Kartoffeln, Vollkornnudeln) und davon genügend täglich zu verzehren.

    Außerdem sollte nen bisschen trrainiert werden..BodyWeight-Übungen sind für den Anfang das Richtige würd ich sagen.

    Allerdings ist das schwer so pauschal zu sagen..


    (und bevor ich hier was verbreche, es gibt Personen im Forum mit mehr Erfahrung, ich zähle mich doch eher zu den Anfängern
    :baeh: )
     
  5. #4 DeNNiS08, 11.03.2009
    DeNNiS08

    DeNNiS08 Handtuchhalter

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    einfach mehr auf den rippen oder muskeln?
     
  6. #5 machodijai, 11.03.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Wie ernährst du dich denn derzeit täglich?
     
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