Ernährungsplan

Diskutiere Ernährungsplan im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallöchen, ich habe heute angefangen mit Muskeltraining, und die Kollegen da meinten ich soll jetze erst 3wochen ganzkörper-zirkel machen und...

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  1. #1 Hamza, 20.07.2009
    Hamza

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    Hallöchen, ich habe heute angefangen mit Muskeltraining, und die Kollegen da meinten ich soll jetze erst 3wochen ganzkörper-zirkel machen und danach langsam anfangen mit nem split.. das problem dabei is zruzeit nur noch meine ernährung, ich hab mir den ernährungsthread schon durchgelesen aber versteh irgendwie nich was ich nun essen darf und was nicht..
    also bitte ich drum, das mir das jemand erklärt..
     
  2. #2 ARTUR4IK, 20.07.2009
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    Also ich persönlich esse hauptsächlich Hänchen und Putenfleisch/Wurst
     
  3. #3 Hamza, 20.07.2009
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    ja das hab ich auch rausgelesen aber, ich kann ja nich den ganzen tag nur putenfleisch udn hähnchenfleisch essen, was könnte ich noch so essen?
    ich mein wenn man zum mittag son gebratenes stück pute isst, is das schon klar, aber zum frühstück, abendbrot und zwischendurch, dazu kommt noch das ich noch bei meinen eltern lebe und die auswahl nciht so groß is..
     
  4. #4 M&B_1980, 20.07.2009
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    Harzer Käse, Magerquark, Pute, Hänchen, Rind, mageres Schweinefleisch,Fisch/ Tuhnfisch usw....
    Jenach dem was dein Ziel ist Kartoffeln, Nudeln, Haferflocken, Reis, Volkornprodukte, gesunde fette....................
    benutze mal die Suchfunktion :mrgreen:
     
  5. #5 M&B_1980, 20.07.2009
    M&B_1980

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    zu deinem GK Zirkel da würde ich lieber 3-6 monate daraus machen das ist besser. Erst dann zu einem Split wechseln.
     
  6. #6 Hamza, 21.07.2009
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    warum erst dann zum split wechseln?

    aber brot und sowas wie nudeln und so sollte ich vermeiden?
     
  7. #7 M&B_1980, 21.07.2009
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    Das Ganzkörpertraining ist für jene gedacht die noch vorher nicht Trainiert haben. Es ist eine ungewohnte Belastung und damit sich der Körper und die Muskeln an das ganze Training gewöhnen, sollte man die ersten Wochen und Monate ein solches Training absolvieren. Dort wird später in einem Splittraining jeder Muskel an einem Tag belastet, nur nicht so intensiv wie es später der Fall sein sollte.

    warum solltest du Brot und Nudeln vermeiden ?
    Du kannst ja stat Weissbrot Volkornbrot essen usw...
     
  8. #8 Hamza, 22.07.2009
    Hamza

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    aber hat mal jemand nen konkreten ernährungplan?
     
  9. #9 Hamza, 22.07.2009
    Hamza

    Hamza Hantelbankwärmer

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    also eigendlich will ich größtenteils abnehmen.. darum brauch ich hilfe..
     
  10. #10 moins, 22.07.2009
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