ernährungsplan

Diskutiere ernährungsplan im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hey leute ich trainiere sehr regelmäßig und intensiv aber das problem ist bei mir die ernährung.ich hab nämlich noch so blödes körperfett das ich...

  1. heyhou

    heyhou Newbie

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    hey leute ich trainiere sehr regelmäßig und intensiv aber das problem ist bei mir die ernährung.ich hab nämlich noch so blödes körperfett das ich loswerden will aber ich will auch mehr muskelmasse anlegen.wenn ihr sonne seite kennt mit guten ernährungsplänen und so oder falls ihr mir so helfen könnt wäre das echt gut.
     
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  3. #2 Bavaria, 17.06.2011
    Bavaria

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    Es gibt nicht DEN EP lies dich zum thema ernährung ein im lexikon oder wenn du willst kannste dir auch bücher kaufen. Die Ernährung ist ein sehr großses und komplexes thema deswegen kann man nicht einfach hergehen und sagen das ist der plan den du brauchst.
    Das musst du alles individuell machen natürlich gibt es ein grundgerüst aber der rest ist sehr individuell. :-)
    Deswegen erkundige dich zu dem thema poste deinen plan und wir helfen dir ihn zu verbessern
     
  4. Brutu5

    Brutu5 Hantelbankwärmer

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    Bücher im Zeitalter des Internets? Spar dir lieber das Geld. Fett ab- und Muskeln zunehmen gleichzeitig geht nicht.

    Entweder Abnehmen: Viel Eiweiß, Wenig Kohlenhydrate, kaum Fett.

    ...oder Zunehmen: Viel Eiweiß, Sehr viel Kohlenhydrate, wenig Fett.
     
  5. Ronnix

    Ronnix Supermoderator
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    135
    :-D

    Ich kann dir nur zu Bücher raten. Im Internet ist die Datenflut für einen Anfänger viel zu groß, so dass wirkliche Informationen kaum erkannt werden.
    Ein Anfänger erkennt auch nicht jeden Mist:

    Letztendlich ist immer noch das Defizit entscheident. Wie dieser erreicht wird ist egal. Aber es gibt bessere Möglichkeiten, die allerdings individuell abhängig sind.
     
  6. Brutu5

    Brutu5 Hantelbankwärmer

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    Stimmt, diese Konstellationen + Defizit oder Überschuss machens. Wie der erreicht wird, ist aber nicht ganz so egal, man kann nicht in der Defi ne Packung Chips am Tag essen z. B.

    Es kommt sowohl auf Qualität sowie auf Quantität an.
     
  7. #6 Bavaria, 22.06.2011
    Bavaria

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    so war das glaub ich auch nicht gemeint sondern eher das auch zb. viel fett moderat eiweiß wenig/kaum KH
    zum ziel führen kann
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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