Ernährungsplan

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von haiduc18, 16.02.2015.

  1. #1 haiduc18, 16.02.2015
    haiduc18

    haiduc18 Newbie

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    Joou ich will mir ein Ernährungsplan erstellen, ich möchte viel zunehmen aktuell wiege ich 57 Kilo bei na Körpergröße von 1,74cm.

    Zum Frühstück ist es ok wenn ich mir früh einen Shake mache aus Haferflocken Obst Milch Magerquark? Hat da vielleicht jemand ein Rezept?

    Zum Mittagessen würde ich Nudeln/Kartoffeln/Reis mit Putenfleisch essen gibt es da auch noch Alternativen weil jeden Tag das gleiche wäre ja auch ein bissel doof.

    Abendessen Vollkornbrot mit Schinken und Käse?
     
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  3. #2 Hantelfix, 17.02.2015
    Hantelfix

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Ernährungsplan

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