Ernährungsplan

Diskutiere Ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Joou ich will mir ein Ernährungsplan erstellen, ich möchte viel zunehmen aktuell wiege ich 57 Kilo bei na Körpergröße von 1,74cm. Zum Frühstück...

  1. #1 haiduc18, 16.02.2015
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    Joou ich will mir ein Ernährungsplan erstellen, ich möchte viel zunehmen aktuell wiege ich 57 Kilo bei na Körpergröße von 1,74cm.

    Zum Frühstück ist es ok wenn ich mir früh einen Shake mache aus Haferflocken Obst Milch Magerquark? Hat da vielleicht jemand ein Rezept?

    Zum Mittagessen würde ich Nudeln/Kartoffeln/Reis mit Putenfleisch essen gibt es da auch noch Alternativen weil jeden Tag das gleiche wäre ja auch ein bissel doof.

    Abendessen Vollkornbrot mit Schinken und Käse?
     
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  3. #2 Hantelfix, 17.02.2015
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