Ernährungsplan

Was ist mit Eiweiß VOR und NACH dem Training ?

 

sieht eh nicht so schlecht aus.

würd mir nachm training noch zusätzlich nen EW Shake genehmigen.

wenn du das wirklich so durchziehen kannst dann geht da sicher was.

 

Ne Buttermilch hat so gut wie kein Protein....wenn dann Quark

 

Verdünn den Quark mit Milch und trink das ganze nach dem Training.

 

Buttermich bring für den Muskalaufbau rein garnichts. Höchstens für Deine Darmflora!

 

Ja...Buttermilch ist zwar gut, aber nicht in punkto Proteingehalt für Muskelaufbau. Vor dem Training solltest auch noch fettarmes Protein zu Dir nehmen. 750g Magerquark/ Tag ist doch nix....bei mir sind´s i.d.R. 1000g/ Tag

 

also ich finds gut. hoffe du tranierst auch mit ordentlich gewichten, aber da ich im profil sehe, dass du grade 16 bist, zweifle ich ob du überhaupt schon im studio trainen darfst.

 

Dann hoffe ich aber mal für Deine Gelenke, dass Du im Kraftausdauerbereich mit wenig Gewicht und 20-25 Wiederholungen trainierst ?

 

Dann sag schon mal Tschüß zu schmerzfreien Gelenken und Hallo zur Athrose. Denn das kann dir passieren, wenn es nicht sogar schon zu spät ist.

Und irgendwie hab ich das Gefühl, dass du das alles nicht so ganz ernst nimmst, was wir dir hier sagen. Kann das sein?

 

Naja....ehrlich gesagt hab ich mit 16 auch nicht sehr viel ernst genommen.....hätte ich das besser mal gemacht

 

Die Quittung kommt, wenn Du mit 35 keine Ketchupflasche mehr aufdrehen kannst, wegen Schmerzen in der Rotatorenmanschette und dem Schulterkugelgelenk und wenn du nur noch in´s Erdgeschoss ziehst, weil Du wegen der Kniebeschwerden kaum noch Treppen hochkommst.