Ernährungsplan

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Kasimir99, 18.03.2008.

  1. #1 Kasimir99, 18.03.2008
    Kasimir99

    Kasimir99 Hantelträger

    Dabei seit:
    29.02.2008
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    0
    Hallo,

    ich bin 15, 1,80 groß und ca 60 kg schwer.

    Will deutlich zunehmen, was würdet ihr mir raten zu essen über den ganzen Tag? Hab kein Proteinpulver oder sonstwas, will sowas auch nicht kaufen.


    mfg
     
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  3. #2 dessmik, 18.03.2008
    dessmik

    dessmik Guest

    Du braucht auch kein Proteinpulver. Das benötigte Eiweiß bei deinen Daten kannst du locker über die Ernährung decken. Außerdem würde mich interessieren wie du trainierst. In deinem Alter solltest du auschließlich nur BWE machen. Du bist noch im Wachstum da geht noch einiges voran du braucht eigentlich noch keinen festgelegten Ernährungsplan. Achte darauf das du hochwertige Kohlenhydrate ist. Und pi mal Daumen 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
     
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