Ernährunsplan

Diskutiere Ernährunsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute, kann mir mal jemand einen guten Ernährunsplan zur Verfügung stellen ? Ich möchte mein Körperfettgehalt senken, ein Ernährunsplan...

  1. #1 tristan, 23.03.2007
    tristan

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    Hallo Leute,

    kann mir mal jemand einen guten Ernährunsplan zur Verfügung stellen ? Ich möchte mein Körperfettgehalt senken, ein Ernährunsplan würde mir dabei bestimmt helfen :-D Allerdings esse ich kein Fleisch und auch kein Fisch ... alles andere ist kein Problem. Danke schonmal im Voraus ;)
     
  2. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    herzlich willkommen! Füll bitte noch dein profil noch etwas aus, damit man eine besser vorstellung von dir hat!
    ernährung ohne fleisch kann ich dir leider nicht weiterhelfen, da meine ernährung darauf aufbaut :roll:
     
  3. #3 Daymate, 23.03.2007
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    tja, dann ist das schon scheisse. wie willste denn dann das ganze eiweiss zu dir nehmen wenn dir 2 super eiweissquellen schomma flöten gehen, weil du kein fleisch und fisch ist. :confus:
     
  4. #4 tristan, 24.03.2007
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    Es gibt ja zum Glück auch Eiweiß in Pulver Form. Esse aber viel Käse und der Käse enthält ja auch Eiweiß. Einziger Nachteil ist der Fettgehalt vom Käse :-(
     
  5. #5 OriEnTaLo, 24.03.2007
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    wie wäs denn mit einem eiweißshake am tag und dann noch durch nahrung wie magerquark,naturjogurt,fettarmen käse,harzer roller ,hüttenkäse, und so dann noch fettarme milch & dann denk ich das es reichen sollte oder ich denke es gibt genung protein quellen um den gehalt von eiweiss ohne locker ohne fisch und fleisch rein zukriegen :cool:
     
  6. #6 tristan, 24.03.2007
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    Hört sich sehr gut an. Wie viel Kolenhydrate nehmt Ihr denn am Tag so zu Euch ?? Muss man sie meiden, wenn man sein Körperfettgehalt reduzieren möchte ??
     
  7. Snikch

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    wäre wohl die einzige möglichkeit, wenn du kein fleisch/fisch isst.
    denn das ganze eiweis durch shakes zu erhalten, wäre falsch. es heißt nicht umsonst supplement/nahrungsergänzung.
     
  8. #8 Anonymous, 24.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    I love Harzer Roller :verrueckt:
     
  9. #9 OriEnTaLo, 24.03.2007
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    und ich erst Eldiabolo28 schön mit hüttenkäse und dann hazer roller oben drauf mit resiwaffeln oder knäckebrot hmmmm leeeecker :-D
     
  10. #10 tristan, 02.04.2007
    tristan

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    :alarm: Wäre echt nett, wenn ich mal ein guten Vorschlag bezüglich eines Ernährungsplanes bekommen könnte. Habe nämlich echt keine Ahnung, wie ich hier am besten vorgehen soll. Damit meine ich z.B.: Reicht es schon, wenn ich Dinge mit wenig Fett zu mir nehme ? Wie kann ich meinen Kalorieverbrauch ermitteln ? Wie zähle ich die richtige Kalorienmenge zusammen ? ... Und ich bin echt motiviert, meine Ernährung umzustellen. Denn meine Ernährung sieht momentan echt mal bescheiden aus. :alarm:
     
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