erst Crdio oder erst Krafttraining

Diskutiere erst Crdio oder erst Krafttraining im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; hallo.... ich möchte abnehmen, jedoch nicht all zu viel Muskeln (von den paar die ich habe ;) ) verlieren. ich mache 4-5 mal die woche cardio...

  1. #1 MissElli, 23.01.2010
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    hallo.... ich möchte abnehmen, jedoch nicht all zu viel Muskeln
    (von den paar die ich habe ;) ) verlieren.
    ich mache 4-5 mal die woche cardio und krafttraining
    meine frage
    was ist sinnvoller
    erst krafttraining oder erst cardio
    ist es überhaupt ein unterschied?
    ich bevorzuge nämlich erst cardio und dann kraft
     
  2. #2 DaChris, 23.01.2010
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    du solltest den schwerpunkt wie schon gesagt auf das Krafttraining legen also erst Kraft dann Cardio oder Cardio an freien Tagen
     
  3. #3 MissElli, 23.01.2010
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    wenn du so weiter machst
    mache ich dich zu meinem personal trainer

    ich möchte aber gerne beides an jedem tag machen

     
  4. #4 DaChris, 23.01.2010
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    dann mach jeden zweiten tag erst kraft dann cardio... jeden tag wäre nicht so ratsam!!!
     
  5. #5 MissElli, 23.01.2010
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    ich hatte jetzt aber vor jeden morgen 1 std rad fahren

    und abendsw cardio und kraft


     
  6. #6 DaChris, 23.01.2010
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    also kraftwirst du nicht lange durchhalten wenn du es richtig machst... da landest du ganz schnell im übertraining... außerdem wirst du dann keine muskeln aufbauen sonder abbauen-...
     
  7. #7 Butters, 24.01.2010
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    Mach dann lieber morgens vorm Frühstück dein Cardio und Abends gehst du dann zum Krafttraining. Wenn du dann wieder isst, müsste die Regenerationszeit zwischen Krafttraining und Cardio ausreichen. Abends brauchst du dann nicht nochmal Cardio machen, reicht vollkommen morgens. Aber Ich würde dir raten zu joggen oder halt aufm Crosstrainer.
     
  8. #8 MissElli, 24.01.2010
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    danke für die antwort
    aber ich weiss abends beim krafttraiing nicht so lange,
    ws ich dann machen soll
    ausserdem zittern meine muskeln dann


     
  9. #9 Pilic91, 12.02.2010
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    das mit dem zittern ist normal.

    Wie du weißt nicht was du machen sollst ?
    Mittags weißt dus schon aber abends nicht ? :confus:
     
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