Erste Defi Phase?

Also,

ich habe gestern mit einem Freund gesprochen und wir haben uns jetzt ein Ziel gesetzt! Wir wollen bis März 2008 noch weiter machen mit Kraft und Muskelaufbau und dann die erste Defiphase beginnen.

Wie seht Ihr das? Kann man sowas so derart planen? Und wie macht man das dann am besten? Weniger Gewichte? Mehr Wiederholungen?

Und wie schaut das mit der Kraft aus? Schwindet die dann nicht wenn man weniger Gewichte auflegt?

Chris

 

also mein ziel soll bis zum sommer folgendes sein!

vielleicht 50-70% des überfälligen fettes verlieren und das was ich an muskelmasse gewonnen habe etwas herauszuarbeiten!

ich denke wenn ich bis märz so weiter trainiere werde ich noch einiges zulegen können! ich bin ja jetzt schon begeistert was ich in den letzten 2 monaten alles erreichen konnte!

bin nie einer der schmächtigsten gewesen, aber ich habe doch schon etwas zugelegt! vor allem an der brust und im rücken! die ringe an der hüfte stören noch unendlich! aber dafür habe ich das cardio und die ernährung!

obwohl ich die ernährung die letzte woche etwas schleifen gelassen habe! aber ab morgen geht es wieder los mit strikter diät nach ernährungsplant! viel protein und eiweiß, wenig kh´s und wenig gesättigte fettsäuren!

 

hm... also mein generelles trainingsziel ist ja eigentlich die gettreduktion!
gewicht will ich ja nicht verlieren! ich habe halt angst, wenn ich zu viele kh zu mir nehme, dass das fett nicht schwindet!

halte mich dabei so ein bisschen an woodys plan!