Erweiterter Bwe Plan von Booster

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  1. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hab Boosters Bwe plan mal verändert.

    1. Satz
    30 Liegestütze zur Brust
    30 Crunches
    15 Klimmzüge enger Griff
    30 Hochstrecksprünge
    30 Kniebeugen
    30 Crunches mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    30 Ausfallschrittsprünge

    2.Satz
    25 Dips
    25 Reverse Crunches
    15 Klimmzüge breiter Griff
    25 Ausfallschrittsprünge
    30 Adlerschwünge
    25 Crunches
    25 Überzug mit einem Gummi
    25 So eine Art Brücke bilden weiß nicht den richtigen Namen

    3. Satz
    25 Liegestütze zur Brust
    20 Crunches mit angehobenen Beinen
    15 Hyperextensions
    20 Hochstrecksprünge
    Max. Adlerschwünge
    Max. Reverse Crunches
    Max. Dips
    Max. Kniebeugen

    Freue mich auf die Bewertung ;-)
     
  2. #2 Booster, 21.06.2010
    Booster

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    Finde ihn sonst ganz gut, denk nur daran immer so alle 6 Wochen etwas zu variieren ;-)


    Gruß Booster
     
  3. #3 Strohkopf, 21.06.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    Ich habs schon im Chat erwähnt. Ziemlich viel gecrunshe. Der Antagonist wird sich nicht freuen. Vorallem weil er ja 0 trainiert wird.
     
  4. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Werde die Crunches mit angehobenen Beinen mit den normalen tauschen weil bei den normalen werden die Beine ja nicht gefordert.
     
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