Essen an Trainingstagen

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von CosmosCola, 10.03.2010.

  1. #1 CosmosCola, 10.03.2010
    CosmosCola

    CosmosCola Newbie

    Dabei seit:
    09.02.2010
    Beiträge:
    27
    Zustimmungen:
    0
    Moin moin zusammen... Ich würde euch wohl mal gerne posten was und wann ich an Trainigstagen esse um zu erfahren ob das vll zu viel ist oder ob ich da was ändern sollte.

    Ich trainiere Montags, Mittwochs und Freitags bzw. Samstags. Beim Trainig gebe ich alles, strenge mich richtig an und würde daher sagen, dass ich wohl intensiv trainiere. Die Trainigsdauer ist immer so zwischen 90 und 120 min.

    Hier mal zum Tagesablauf:

    - halb 9 aufstehen und erstmal einen Kaffee trinken ( bin student ;) )
    - dann gehts mit dem Hund zum Bäcker um so um 9 uhr wird gefrühstückt.
    - 2 Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Salat und Gurke (statt Brötchen gibt es auch manchmal Vollkornbrot oder Schwarzbrot)

    Um 11uhr gibt es dann noch mal nen kleinen Snack ;) Meisten Müsliriegel. Aber nur kleine Mengen.

    Um 13 uhr gibts noch mal was richtiges zu essen. Rührei (3 Eier) wieder mit Vollkornbrötchen, Putenbrust und Gurke.

    Um 15uhr ist es wieder Zeit für einen kleinen Snack. Meistens eine Banane mit Quark und Haferflocken. Aber auch hier wieder keine Unmengen sondern so, dass ich mich gut fühle.

    16:30 Gibts dann nen Whey (mit wasser) und ich fahre zum Studio.

    18:30 gehts wieder nach Hause. Während der Fahrt gibts Dextro Energy.

    18:35 bin ich zu Hause und trinke wieder meinen Whey (mit wasser)

    Dann gehts erstmal 10 min duschen und danach gibt es nochmal ne Ladung Traubenzucker mit viel Wasser.

    so gegen 19 uhr gibt es dann Abendessen. Da ist es immer sehr unterschiedlich. Mal gibt es Kartoffeln, dann mal Nudel oder Reis. Fleisch ist auch dabei aber davon esse ich meisten nicht viel.

    so gegen 21 uhr oder so bekomme ich meistens wieder Lust irgendwas zu essen. Aber dann gibts nen Apfel und das wars dann auch für den Tag.

    So intensiv esse ich jedoch nur an Trainigstagen. Diese Mengen esse ich an Ruhetagen nicht. Außerdem trinke ich an Trainigstagen sehr viel Wasser. 2 Liter beim sport und min. 2 liter noch mehr am Tag.

    Nun zu meinen Fragen:

    Esse ich zu viel? oder esse ich sachen die ich weglassen sollte?

    Wie ist das mit dem Whey und Traubenzucker nach dem Training? Is das so in Ordnung oder sollte ich das zusammen nehme?

    Ich sag schon mal Danke und freue mich auf ein paar Antworten.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Essen an Trainingstagen

Die Seite wird geladen...

Essen an Trainingstagen - Ähnliche Themen

  1. Hallo aus Rheinhessen

    Hallo aus Rheinhessen: Hallo, mein Name ist Dirk und ich bin 43 Jahre alt. In meiner Ausbildung begann ich mit dem Bodybuilding und Krafttraining. 17 Jahre war ich da....
  2. Puls messen via Smartwatch?

    Puls messen via Smartwatch?: Hiho zusammen, ich suche nach der besten Lösung um meinen Puls zu bewachen. Es gibt einmal die Variante bei Smartwatches, dass man via Brustgurt...
  3. Essen vor und nach dem Training

    Essen vor und nach dem Training: Hallo zusammen. ich habe nur eine frage: Wann vor dem Training und wann nach dem Training sollte man was essen? Viele Dank Ilse
  4. was Essen für gute Definition in 4 Wochen..?

    was Essen für gute Definition in 4 Wochen..?: Moin Leute, ich habe 4 Wochen Zeit meinen Körper gut zu definieren ;) momentan habe ich ein leichtes 4pack wenn ich morgens aufstehe und mich...
  5. Abnehmen aber mehr essen?

    Abnehmen aber mehr essen?: Ich habe mir eine App zum Kalorienzählen besorgt und arbeite damit der sorgfältig, ich würde gerne 4Kilo abnehmen wiege zurzeit 88kg bei einer...