Essen nach dem Training

Diskutiere Essen nach dem Training im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Liebe Muskelpower-Forum-User! Ich habe mal eine Frage zum THema Ernährung, nach dem Training nehme ich einen Protein Shake zu mir (Anabolic...

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  1. #1 Freefall, 08.10.2009
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    Liebe Muskelpower-Forum-User!

    Ich habe mal eine Frage zum THema Ernährung,

    nach dem Training nehme ich einen Protein Shake zu mir (Anabolic Protein Fusion). Welche Kohlenhydrate soll ich nach dem Training essen. Nennt bitte mal eine Bsp:-)

    Vielen Dank
     
  2. #2 Hantelfix, 08.10.2009
    Hantelfix

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    Direkt nach dem Training kurzkettige KH, wie Dextrose.

    Später Langkettige wie Reis, Nudeln Vollkornbrot usw.
     
  3. #3 Kitzi, 20.10.2009
    Kitzi

    Kitzi Handtuchhalter

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    aber dextrose ist ja reiner zucker

    dachte mal soll net jeden tag zucker essen??
     
  4. #4 sDyle, 21.10.2009
    sDyle

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    trainierst du jeden tag???
     
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