Essen nach dem Training

Diskutiere Essen nach dem Training im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Liebe Muskelpower-Forum-User! Ich habe mal eine Frage zum THema Ernährung, nach dem Training nehme ich einen Protein Shake zu mir (Anabolic...

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  1. #1 Freefall, 08.10.2009
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    Liebe Muskelpower-Forum-User!

    Ich habe mal eine Frage zum THema Ernährung,

    nach dem Training nehme ich einen Protein Shake zu mir (Anabolic Protein Fusion). Mein Ziel ist es, möglichst trocken zu werden. Welche Kohlenhydrate soll ich nach dem Training essen. Es wäre nett, wenn ihr mal ein Beispiel posten könntet.

    Vielen Dank
     
  2. #2 n0rdi, 02.01.2010
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    Hey Freunde,

    wollte nun nochmal das Thema auffrischen und keinen neuen Thread extra aufmachen.
    Ich mache fast jeden Tag ca. 45 min Kraftsport. Was sollte ich danach essen ? Was ist am effektivsten ?

    Wär dankbar für nen paar Tipps.

    Gruß n0rdi
     
  3. #3 Colin, 02.01.2010
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Direkt nachm Training Dextrose und Whey mit Wasser. Wäre zumindest sehr ideal für den Körper. Dann, ca. 45min nachm Training, ne ordentliche Mahlzeit.
    Veile Grüße :)
     
  4. #4 n0rdi, 02.01.2010
    n0rdi

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    danke dir :anbeten:

    Dextrose Energy, ein son doppel Drops reicht aus ?
     
  5. #5 Colin, 02.01.2010
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Kannst auch einfach den normalen Traubenzucker "in Pulverform" ausm Supermarkt kaufen. Diese 500Gramm Päckchen. Das ist günstiger als Dextro Energy. ;)

    Manche sagen 1g Dextrose pro 1kg Körpergewicht. Find ich persönlich aber zu viel... Nehme eher so 0.5gramm pro 1kg zu mir.

    Beste Grüße :-)
     
  6. #6 n0rdi, 02.01.2010
    n0rdi

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    alles klar, vielen dank ! :anbeten: :anbeten:
     
  7. #7 Matze1985, 02.01.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Warum sollte man das Whey nach dem Training mit Wasser und nicht mit Milch machen?
     
  8. #8 Tobrob, 02.01.2010
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    Tobrob Foren Held

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    Weil durch die Milch der nutzen des wheys (schnelle Wirkung) verhindert wird.

    fg

    P.S: Wenn ich blödsinn geschrieben habe bitte korrigieren :-D
     
  9. #9 Anonymous, 03.01.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ya hab ich auch gehört

    aber dennoch ist es nicht ganz korekt
    denn die ganzen top athleten bei uns trinken ihn trotzdem mit milch

    dennoch kann niemand genau sagen was dran ist und was nicht
    ich trink ihn auch mit wasser einfach weils günstiger ist :roll:
     
  10. #10 FreakLikeMe, 03.01.2010
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

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    Diese ,,Top Athleten" haben dan wohl noch andere supps und haben eine vllt perfekt ernährung so das es ihnen kaum was ausmacht?!
     
  11. #11 n0rdi, 03.01.2010
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    für welche Gruppe ist das Whey geeignet ? Auch für Anfäger ?
     
  12. #12 BeoMartin, 03.01.2010
    BeoMartin

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    Das Whey ist für alle Gruppen zu empfehlen, also auch für Anfänger. ;)
     
  13. #13 n0rdi, 03.01.2010
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    danke :anbeten:
     
  14. #14 blueboy, 04.01.2010
    blueboy

    blueboy Hantelbankwärmer

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    hallo wollte mich mal mit einklinken!!
    kann ich auch die Dextrose werden des Trainings zu mir nehmen ??in wasser ausgelöst??? :confus: :confused: :confused:
     
  15. #15 Colin, 04.01.2010
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Nein, nicht während dem Training Dextrose zu dir nehmen, weil es den Insulinspiegel anhebt.

    LG
     
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