Euer Rat ist gefragt....

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von baby_phat, 13.07.2006.

  1. #1 baby_phat, 13.07.2006
    baby_phat

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    Hi,
    ich hab ein paar Fragen zum Thema Waschbrettbauch, ich weiß, ich weiß, ist schon mindestens 1000x durch gekaut wurden und hab auch schon viel hier drüber gelesen aber ein paar Fragen hab ich trotzdem noch....

    Ich hab ne Wette laufen und möchte bis ende der Sommerferien einen Waschbrettbauch haben, kann ich das schaffen?? Ich geh 3x in der Woche trainieren und mach jedes mal was für den Bauch und Cardio.
    Sollte ich meine ernährung umstellen, ich ernähre mich schon ziemlich gesund, viel obst usw....ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen, danke jetzt schon mal.....gruß baby_phat
     
  2. AdMan

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  3. #2 Sensation White, 13.07.2006
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    Wann enden bei dir denn die Sommerferien, dass wir den Zeitrahmen kennen..
     
  4. #3 Daymate, 13.07.2006
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    das hängt davon ab wie deine grundvoraussetzungen sind. wenn du von anfang an wenig körperfett hast, dann kann man in ein paar wochen schon ne deutliche verbesserung sehen.

    hängt ab, wie du waschbrettbauch definierst. a la brad pitt, oder einfach nur kurz angedeutet etc.

    ansonsten dauert das nämlich länger.
     
  5. #4 Sensation White, 13.07.2006
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    Sie ist ein Mädel, also nicht a la Brad Pitt, sondern evtl Fergie von Black Eyed Peas oder sowas..
     
  6. #5 Hantelfix, 13.07.2006
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    Es kommt darauf an, wie viel Fett du im Augenblick auf dem Bauch hast.

    Auf jeden Fall die Ernährung umstellen und ordentlich Cardio betreiben.
     
  7. #6 Anonymous, 13.07.2006
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    Für nen ordentlichen Sixpack, egal ob Mann oder Frau braucht man bei Intensivem Training und viel Cardio min. 4-5 Wochen, wenn man gute Voraussetzungen hat, sprich wenig körperfett und massive Muskeln. Ebenfalls muss die Ernährung passen.
     
  8. #7 baby_phat, 13.07.2006
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    Also im Moment hab ich nicht so viel fett am bauch, ich arbeite ja auch dran, oben unter der Brust sieht man sogar schon leicht die ansätze wenn ich anspann. Ich möchte bis zum 17 Septemper oder so mein ziel erreichen.
    Fergie von Black Eyed Peas ist ein gutes beispiel, aber ich weiß das es viel arbeit ist.
    Reicht 45 min cardio 3x pro woche, zur zeit ist es ja sehr warm und das fitnessstudio wo ich geh hat keine klima und daher geh ich jetzt auch dann zwischen durch schwimmen, ist das auch ok??
     
  9. #8 Anonymous, 13.07.2006
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    Für eine saubere Defi solltest Du auch 3-4mal 45-60 Min Ausdauereinheiten einlegen. Aber das wichtigste ist mit das Essen.
     
  10. #9 baby_phat, 13.07.2006
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    gibt es da LM die ich nicht essen sollte oder reicht des wenn ich mich einfach viel mit vollkornprodukte, obst gemüse ernähr und kein oder so gut wie keinen zucker (ganz besonderst süßkram) zu mir nehm?
     
  11. #10 Hantelfix, 13.07.2006
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    Keine Süssigkeiten und wenig Fett.

    Dafür aber Obst und Gemüse. Ballaststoffreich, Kh und Eiweiß
     
  12. #11 Anonymous, 13.07.2006
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    Anonymous Guest

    Vor allem kein Fett, bei dem Wetter ist Zucker genehm, grade bei Cardio sollte man eine Energiegrundlage aus Kohlenhydraten ziehen. Bei dem Wetter geht einem sonst fix die Puste aus. Wobei hier Haferflocken etc. Zucker natürlich vorzuziehen sind. Und vieeeeeeeeeeeeeeeel trinken!!!
     
  13. #12 baby_phat, 13.07.2006
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    danke....ich werde dann auch mal in 3 wochen schreiben ob sich schon was getan hat! Gruß
     
  14. #13 Daymate, 13.07.2006
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    :oops: wer lesen kann ist klar im vorteil. egal, waschbrettbauch finde ich bei frauen eh nicht so toll. schon trainiert, aber nicht, dass man da jedes feld sehen kann. dann kriege ich nen komplex... :oops:
     
  15. #14 baby_phat, 13.07.2006
    baby_phat

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    warum, ich finde das voll sexy, möchte ja net nen bauch wie brad pitt.....das sieht doch echt stark aus....besser wie eine speckrolle nach der anderen...
     
  16. Big B

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    Da muß ich baby phat zustimmen.

    Solange Frauen nicht zu muskolös werden, sieht so ein durchtrainierter Körper doch toll aus. :-D
     
  17. #16 baby_phat, 13.07.2006
    baby_phat

    baby_phat Handtuchhalter

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    wenigstens gibt mir einer recht :-D
     
  18. Big B

    Big B Foren Guru

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    @baby_phat

    Kleiner Tipp:
    Schau mal unter der Off-Topic bei dem Thread Top-Bauchmuckiübungen.
    Sind bestimmt ein paar gute für dich bei.
     
  19. #18 Sensation White, 13.07.2006
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  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. Big B

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    Hast recht. Der ist besser :-(
     
  22. #20 baby_phat, 13.07.2006
    baby_phat

    baby_phat Handtuchhalter

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    danke, hab ich mir schonmal durchgelesen.....:-)
     
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