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Ihr wisst ja, ich bin für Cardio an nicht Krafttraining-Tagen.

Der Nachteil wenn man nach einem Work out Cardio macht ist, dass wenn man zu viel Energie beim Krafttraining verloren hat, der Körper unter umständen an's Eiweiß und an die Proteine geht.

Außerdem erspart man sich event. Stress und der Körper kann früher mit dem Erholen beginnen.

Und man verbraucht gleich viel Energie - egal wann man läuft.

Wenn dann morgens vor dem Frühstück - dann ist der
"sofort-Fett-weg-Effekt" auch gegeben.

 

zu ersten:

wenn die Speicher absolut alle sind, dann dauert es zu lange die Energie aus Fett zu saugen. Es wird auf Proteine zurück gegriffen, da dass schneller geht.
Es muss nicht - kann aber. Das hatte ich aber gesagt. Da ist es auch egal wie lange das Cardio dauert.

zu zweitens:

morgens ist der Körper nicht absolut am Ende und total fertig wie nach einem Work out.
Man ist ausgeschlafen und erholt.
Hier wird der Köper auch nicht zusätzlich unter Druck und Stress gesetzt.

 

Hi Markus.
Die Arme sind soweit ok. Den richtigen Umfang haben sie ja schon.
Was mich verwundert ist, dass du satte 100 Kg beim BD drückst aber man deine Brust kaum sehen kann? Diese sollte etwas mehr Masse bekommen - sieht einfach besser aus.
Am Rücken würde ich auch noch etwas feilen, damit das so begehrte V sichtbar wird.
Die kleinen Fettpölsterchen sind kaum der rede wert und werden in nur einer Defiphase verschwinden.

Im Großen und Ganzen ist es aber schon ganz gut, da du ja auch noch nicht sehr lange trainierst.

 

Wie sah dein Splitt doch gleich aus?

 

Mit welchen Übungen du Rücken und Brust jetzt noch besser bearbeiten kannst ist ja klar, Übungen gibt es ja genug.

Wie du es jetzt besser in dein Splitt-Training einbauen kannst, da kann ich dir nicht so gut helfen, da ich selbst nur auf Zirkel/Ganzkörper trainiere.

Da frag mal Fraggles, Sensation, Danny Thomas, dnd, riegler oder Kokain.

Die kennen sich dort ganz gut aus.

Die werden dir zu Split mehr sagen können.

 

@ xtr

wenn du dich jetzt durch die Defi quälst, dann pass aber in der Massephase auf, dass das Fett nicht zurück kommt. Ist zwar schwer, doch Massephasen kann man auch machen ohne viel neues Fett zu bekommen.