Eure Meinung zum 4er-Split

Diskutiere Eure Meinung zum 4er-Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; iso kram? :biggrin: ist das sinnlos wenn ich einfach alle muskeln im bein trainiere? oder was meinste jetzt? Genau. Mach vernünftig Kniebeugen...

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  1. #21 Anonymous, 24.06.2008
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  2. #22 T-Män, 24.06.2008
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    achso ja die übung gibts bei mir im studio im sitzen...aber da werden doch nicht die waden mittrainiert oder?
     
  3. #23 Anonymous, 24.06.2008
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    Echt sinnlos .. hast du recht.
     
  4. #24 Anonymous, 24.06.2008
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    Nein, die trainiert den Beinbizeps, also die Hinterseite des Oberschenkels.
     
  5. #25 T-Män, 24.06.2008
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    also deiner meinung nach sollte ich kniebeugen, beinpresse , beinstrecker und -beuger machen? ist a bissl wenig für die beine oder...?
     
  6. #26 Anonymous, 24.06.2008
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    Ne, ist genau richtig. Bei Kreuzheben und Kniebeugen werden die Adduktoren und Abduktoren genug beansprucht, die brauchste erst mal trainieren, wenn du Profi bist und nen 5er oder 6er Split machst :biggrin:
     
  7. #27 T-Män, 25.06.2008
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    achso...ja dann is ja gut
    kam mir auch immer son bisschen schwul vor diese übungen zu machen... :mrgreen:
     
  8. #28 Anonymous, 25.06.2008
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    :D Ja, sieht ewas komisch aus^^ Vorallem wenn du gerade Crunshes machst und jedes mal wenn du hoch kommst ne Frau siehst, die die Beine spreizt :lach:
     
  9. #29 T-Män, 26.06.2008
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    ja eben:D...naja dachte halt dass es nich schlecht wär wenn ich diese übungen mache
    wenns net nötig is dann is gut
     
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