extreme schläfstörungen

hy!
hab wie immer ne frage an euch.
seit einigen wochen habe ich immer wieder schläfstörungen so das ich jede nacht 3-4 mal aufwache und aufs wc muss.
die letzten 2 tage wachte ich allerdings 8-10 mal auf und fühle mich dadurch total gestresst und genervt.vielleicht sogar ein bischen nervös.

am übertraining kanns meiner meinung nach nicht liegen da ich im august eine woche trainingspause hatte.
wollte jedoch heute die schultern trainineren und war bereits nach dem aufwärmsatz so damisch und fertig das ich das training abgebrochen habe.

jetzt meine frage:

wäre es ratsam in der zeit meienr schlaflosigkeit normal weiter zu trainieren oder kann das nach hinten losgehen?
hab jetzt vom arzt schlaftabs bekommen da ich zumindest mal übers we durchpennen möchte.

und ist es möglich das durch dieses problem mein armumfang weniger wurde?

 

naja also gedanken mache ich mir eigentlich seit einem jahr nur übers training.
kann leider nix dagegen machen, bin aber vom gedanken besessen immer was verbessern zu müssen.
naja direkt vorm schlafen esse ich eigentlich kaum.ca 1 h vorher oder 2h.
maximal nen eiweissshake direkt vorm einschlafen.
und trinken tu ich auch nicht mehr als untertags.allerdings trinke ich untertaks sicherlich 5-7L wasser.

ich traininere meistens von 17-18:30 und lege mich um 22 uhr automatisch hin und versuche zu schlafen, da ich morgens um 5 auf muss.
meistens bin ich jedoch nicht wirklich müde wenn ich einschlafe.
das es vielleicht daran liegt?

 

nein ich habe das eigentlich immer!
mit dem einschlafen selber hab ich ja kein problem.nur wache ich dauernd auf.bin jetzt zum glück die nächste woche noch im krankenstand und werde versuchen erst dann schlafe zu gehen wenn ich wirklich müde bin!
vielleicht hilft mir das!
der arzt hat mir übrigens wegen dem training verspannungslockernte tabs gegeben!
das arge daran ist das der muskelkater am nächsten morgen weg ist.
denkt ihr das wäre vielleicht ne gute chance auf 3 mal die woche GK training?
und wenn ja, wäre es dann besser imm die selben pübungen zu machen oder jedesmal eine andere.
zb
mo rudern
mi latziehen
fr kreuzheben etc.?

 

naja stress in der firma-der zivildienst geht mir halt voll am arsch.
ständig nützt mein boss aus das ich mehr kraft als andere unserer zivis haben und lasst mich ständig schwere sachen heben oder hänger von autos schieben.
und wenn du dich dann mal 10 minuten ausruhen willst kommt gleich seine rechte hand(ne blöde fut)und hetzt einen weiter herum!
aber das meine schlafstörungen daran liegen bezweifel ich irgendwie.
weniger power beim training habe ich halt dadurch.
ja und es ist auch ein kampf das gewicht zu halten wenn man ständig herumgehetzt wird und zusätzlich trainiert!
muss das ganze noch 4 monate ertragen, dann hab ich meinen bürojob zurück!

 

ja ich sage mal so lange ich den grund nicht kenne, kann ich nichts ausschließen!

 

also ich trainiere 3-4 mal die woche splitt!

bin seit mi im krankenstand und schlafe seitdem viel besser!
nur leider bin ich etwas demotiviert zum trainineren!

 

naja das glaub ich nicht da ich erst im august ne woche pause hatte!
nur mit den gewichten bringe ich auch schon länger nix weiter.
echt keine ahnung!