Fahrrad fahren

Der Puls hat recht wenig damit zu schaffen (mit der Fettverbrennung)

eines ist für geraDE aNFÄNGER JEDOCH WICHTIG;

NICHT übertreiben, langsam beginnen und wöchentlich steigern = die zeit auf dem rad mit maximal 5 - 10 min (täglich) beginnen und dann wöchentlich um 5 - 10 min erhöhen = je nachdem wie man sich fühlt...

und man sollte vor allem zu beginn immer noch in der Lage sein zu sprechen ohne nach Luft jappsen zu müssen... nach erfolgreichem absolvieren von Monaten kann man auch dann gas geben und eben jappsen...

 

natürlich findest im netz angegebenen pulsbereiche oder formeln mit denen du sie dir ausrechnen kannst und es kommt meistens etwas um die 140 raus aber die wahrheit ist das du bei höheren frequenzen mehr fett verbrennst nur bei dem optimalen errechneten verbrennt der körper am wirtschaftlichsten fett. das heißt für jene die sich nicht plagen wollen reicht auch der niedrigere wert.