Fast kein Muskelaufbau nach 9Monaten!Bitte um Hilfe!

hey mein i-net funktionierte jetzt 2 Tage nicht! So bin noch eben was essen dann werde ich die Fragen beantworten und hoffe ihr könnt mir helfen.

Hab aber jetzt mal beschlossen eine kurze Pause einzulegen. Gönne mir eine Pause von Donnerstag bis morgen, also Montag um wieder Energie zu tanken. Hatte in den letzten Wochen auch häufig im Studio das Problem, dass mir während des Trainings die Kraft ausging und ich schon bei den ersten Übungen an Schwindel, Müdigkeit und leidete sowie mir teilweise einfach die Kraft fehlte.

Nur bei mir ist auch das Problem, dass ich bis vor 2 Jahren ziemlich dick war und dadurch total unzufrieden mit mir selbst war und mich mein Körper störte. Habe danach angefangen sehr viel zu joggen (5-6mal pro Woche) und meine Ernährung sehr stark verändert. Hatte in kurzer Zeit 10kg abgenommen und war schon untergewichtig. (1,75 53kg) dann aber mit Studio begonnen und wiege nun ca.66kg und bin sehr dankbar darüber.

Nur hab ich hald öfters Angst, dass ich wieder dick werde und trainiere wahrscheinlich auch zuviel.


So bin nun essen und dann stürze ich mich auf die anderen Fragen

Danke