Fazit nach 11 Monate Training

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  1. Vitja

    Vitja Hantelbankwärmer

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    Hallo zusammen,
    nun bin ich 11 Monate am Pumpen.
    habe in der Zeit 9Kg zugenommen.
    Ich habe keinen festen Ernährungsplan.
    Auser Frühstück 250g Quark oder Frischkäse und irgendwas mit viel Kohlenhydraten wie z.B. Haferflocken ist immer unterschiedlich.
    Vor dem Schlafen immer 250g Quark.
    Tagsüber esse ich viel. Habe ca 6 Mahlzeiten am Tag und achte auf viel Kohlenhydrate und Eiweiß.
    Sind 9 Kg okay für 11 Monate oder könnte ich da mehr rausholen?
    Auf Wunsch kann ich Fotos zeigen wie ich früher aussah und jetzt.
     
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  3. #2 techniker, 10.06.2010
    techniker

    techniker Hantelträger

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    Kann man pauschal nicht sagen. 9 Kg in 11 Monaten sind alleine statistisch gesehen durchaus ein guter Wert. Frage ist halt nur, was da alles in den 9 Kg drinsteckt? Wie viel Fett und wie viel Muskeln? Reine Muskelmasse wird das nicht sein. Wichtig ist halt, ob du dich wohl fühlst und mit dem Ergebnis zufrieden bist. Wenn dem so sein sollte, hast du nichts falsch gemacht und kannst mehr als zufrieden sein.
     
  4. _Andi

    _Andi Newbie

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    Fotos :wink:

    Dann kann mans besser beurteilen...

    mfg
     
  5. #4 faithless, 11.06.2010
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    Klingt anständig.
    Wenn das nicht nur fett ist ein aktzeptabler erfolg.
    10kg das dürfte man wohl auch schon deutlich sehen vorallem wenn du vorher 70kg gewogen hast.
     
  6. #5 K-Towner, 12.06.2010
    K-Towner

    K-Towner Eisenbieger

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    wenn die 9kg reine trockene muskelmasse sind dann ist das gut

    könnte natürlcih fett mit drin sein

    aber du hast auf jeden fall masse zugelegt was ja nur positiv ist
     
  7. #6 faithless, 12.06.2010
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    Beim Muskelwachstum nimmt man immer an Wasser zu.
    Deshalb wird das sicher nicht reine Muskelmasse sein.
    Wenn du allerdings recht fettfrei aufgebaut hast ist das super.
    Die meisten erwarten viel zu viel.
     
  8. Vitja

    Vitja Hantelbankwärmer

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    Hier sind die Fotos:

    Bin jetzt doch erstaunt wie dünn ich August 2009 war :-D

    Hier ist ein Foto August 2009:

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    Hier sind die von 11 Juni 2010:

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    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 K-Towner, 12.06.2010
    K-Towner

    K-Towner Eisenbieger

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    das sind doch auf jeden fall fortschritte

    du hast nan der brust strak zugelegt dann die arme sin dicker geworden und vor allem bist du im schulter bereich breiter und massiger


    fazit : freu dich einfach und denk daran wie du nach den nächsten 11 monaten training aussehen wirst
     
  11. Vitja

    Vitja Hantelbankwärmer

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    JA so dachte ich eigeindlich ich hätte nicht viel zugenommen :-)
    Aber als ich gestern die Fotos verglichen sah, war ich erstaunt :-D
    Bin mal gespannt wie ich nächstes Jahr aussehen werde. Denke aber das ich in paar Monaten auf jeden fall eine Defi machen werde.
     
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