Fett essen beim Refeed Day

Hi Hi,
Bin jetzt in der 7 Woche meiner Low carb Diät und war geschockt als ich gestern beim Corsstrainer laufen in einer zeitschrift gelesen habe das man am refeed day keinerlei bin sehr wenig fett zu sich nehmen soll.
Da sich dieses Fett in den fettzellen sofort einlagert.
Wollte mal fragen ob das blos Geschwätz ist oder ob da doch was dran ist, weil ich einmal wöchentlich eine refeed day einlege und vielleicht mal die ein oder andere Schockolade esse, dass aber auch im menschlichen bereich.
habe bis jetzt auch richtig gute Fortschritte erziehlt.
Nur ich will eben alles richtig machen, deswegen bitte ich um Hilfe.
Und noch eine Frage, leide des öfteren an Verdauungsbeschwerden.
Wie kann man dagegen vorgehen?
Gruß

 

Danke Danke
Was ist den das ballaststoffreichste Obst oder gemüse was man mal so schnell essen kann, da ich beim arbeiten fast keinerlei Möglichkeit habe mir etwas zuzubereiten.

 

Danke Danke.
Wenn ich eigentlich mit der Low Carb fertig bin also wenn ich zufreiden bin.
Wie läuft das dann mit der Ernährung ab.
Wie soll ich dann mit den kohlenhydraten anfangen, langsam steigern von Woche zu Woche oder?