Fett und Proteine am Refeed

Jupp...stimmt soweit schon. Viele Carbs und wenig Fett, so sollte ein Refeed idealerweise aussehen

 

15g Fett und 70g Eiweiß wären das bei mir o.O Dann waren meine Refeeds der letzten Defi ja totaler Schwachsinn ^^ Hab da 50-60g Fett, 150-200g Eiweiß und 200g Kohlenhydrate gefuttert

 

Das fett kann bei nem refeed auch höher liegen! Meiner Meinung nach sind 50g die grenze, das ist durchaus ok, mehr sollte es allerdings nicht sein.

 

Natürlich kann der Lipidanteil höher liegen, wirklich wichtig wäre v.a. am Refeed-Tag nicht zeitgleich Fett mit Carbs zu verspachteln.

 

Ich habe während meiner drei monatigen ketogenen Diät am Refeed Day alles mögliche gegessen und auf keinerlei Nährwerte geachtet. auch Fastfood, Schoki usw.
Dennoch habe ich super Fett verbrannt.
Irgendwie verstehe ich das jetzt hier nicht???
War das also eigentlich total falsch oder nur weniger richtig?

 

Ist halt auch Typen abhängig.

Aber mit kontrollierten Refeeds wäre sicherlich mehr drin gewesen.

Allerdings is es ja auch moralisch wichtig ma alles zu essen.

Die beste Diät bringt nichts wenn man sie nicht lange durchhalten kann

 

Mit nem sauberen refeed wären die ergebnisse besser gewesen, so hast du durch den refeed jedesmal gut fett angesetzt wenn du wie du sagst alles gegessen hast, aber auch so kann mann abnehemn

 

Ich achte nicht darauf was ich an meinem Refeed-Tag esse. Ich versteh das sowieso nicht, wie man das nur auf den Gramm genau kontrollieren kann . Da lass ichs lieber ganz.

 

Ich persönlich achte bei Refeed auf garnix und hau mir alles rein was es zu machen ist....

Ich bin doch net verrückt und lass mir den Refeed versauen...


Also ,es ist Typ zu Typ anders und ich mache jede Woche einen Refeed und verbrenn Fett.

Die Defi steht im Frühjahr und dafür hab ich null Bock.

 

Überdenkt eure aussagen nochmal!

gerade gegen ende der defi ist es immer schwerer fett zu verbrennen, deshalb ist es ratsam seine refeeds sauber zu gestalten um an diesem tag möglichst wenig fett anzusetzen.

 

Nein, werde ich sicher nicht tun. Ich will nicht auf die Bühne, deshalb sehe ich keinen Grund darin, warum ich das ganze so streng sehen soll. Wo wir schon darüber reden, jetzt fällt mir wieder ein was sich Big B an seinen Refeeds immer reingeworfen hat

 

musst du auch nicht

aber man kann nicht abstreiten, dass die erfolge mit sauberen refeeds größer sind. Mann muss ja nicht ganz auf solche fresstage an denen man alles isst verzichten, jedoch sollten diese nicht jede woche oder gar öfters stattfinden.

 

Das stimmt wohl. Öfters als einmal in der Woche(wenn überhaupt) schaff ich das sowieso nicht.

 

kommt ganz drauf an, ich persönlich hab anfangs auch undisziplinierte refeeds gehabt, jedoch kommt irgendwann der punkt an dem es nicht mehr weiter geht und spätestens dann sollte man sich am refeed relativ sauber ernähren, wenn man den kfa senken möchte.

abbér wie gesagt, ganz ohne "fresstag" würde ich es auch nicht aushalten. hab es dann im monat auf 1 mal beschränkt, was mir vollkommen genügte

 

Richtig...ich auch nicht bzw. ich achte nur am 2ten Refeed darauf nur noch niedrigglykämische Carbs in mich reinzustopfen. Am ersten Tag ist totaler Krieg in der Küche...ohne erkennbaren Sinn und Verstand