Fett?!

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von RtgFront, 04.07.2009.

  1. #1 RtgFront, 04.07.2009
    RtgFront

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    Hey,
    mich würde mal interessieren wieviel Fett Ihr max. am Tag in einer Massephase zu Euch nimmt?!

    Kann man generell sagen,es gibt da nen richtwert über den man nicht kommen sollte?!
    Also nicht mehr als ***%Fett am Tag?

    Beste Grüße
     
  2. AdMan

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  3. Colin

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    Kommt auf deine Größe, dein Gewicht und auf die Art des Fettes an. Halt gutes oder böses Fett. :mrgreen:
    Gute sind z.B. welche aus Öl, denn da sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren drin und schlechte sind die aus Pommes z.B., denn da sind gesättigte Fettsäuren drin.

    Man kann also nicht sagen, X Gramm Fett sind ideal.
     
  4. moins

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    ca. 1g Fett pro kg fettfreiem Körpergewicht wovon ca. 1/3 gesättigte Fettsäuren sein sollten, der Rest sollte aus ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren bestehen.
     
  5. #4 Dereine, 13.07.2009
    Dereine

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  6. amano

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    nö.

    50%kh/30%ew/20%fett
     
  7. #6 Dereine, 15.07.2009
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    wieso nö, das ich die Menge die ich zu mir nehme
     
  8. #7 Hantelfix, 15.07.2009
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    Gesund ist das aber nicht.

    Es gibt die Atkins-Diät - hier soll man auch hauptsächlich Fett zu sich nehmen.
    Ich würde es aber nicht machen... :roll:
     
  9. #8 Dereine, 15.07.2009
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    Ja ich hab gerade nochmal nachgerechnet die Prozentzahlen stimmen nicht es sind eher 20-30%
     
  10. #9 .Daniel, 15.07.2009
    .Daniel

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    Dereine und amano :P ihr seit mir so welche^^
     
  11. Juli

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    mir hat mal einer gesagt, der wahrscheinlich keine ahnung hat, dass es besser ist fast nur fett und eiweiß in der massephase zu sich zunehmen um fettfreie muskelmasse aufzubauen xD stimmt das? ne oder?


    hier mal n paar zitate:

     
  12. moins

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    Gerade in der Massephase nimmt man normalerweise mehr Kohlenhydrate zu sich. Jedoch giebt es die Anabole und die Metabole Diät, welche auch beide zum Aufbau verwendet werden können und in welchen man praktisch keine KH's zu sich nimmt.

    Aber das was der geschrieben hat kommt mir sehr eigenartig vor...
     
  13. amano

    amano Alter Admin
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    du hast nachgerechnet? :biggrin:

    immerhin stimmt das ja nun fast mit meinen angaben überein... :ok:
     
  14. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  15. #13 Dereine, 15.07.2009
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    ja ich hatte davor nur geschätzt und hab jetzt mal verglichen mit dem was ich esse
     
  16. #14 Hantelfix, 16.07.2009
    Hantelfix

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    Wenn man nur Fett zu sich nimmt und gleichzeitig einen Kalorienüberschuß fährt, dann wird das überschüssige Fett sofort eingelagert.

    Bei KH werden bei der Umwandlung ins Fett schon 25% verbraucht.

    Haupsächlich Fett zu sich zu nehmen ist absolut nicht sinnvoll.
     
Thema:

Fett?!

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