Fettarme Ernährung und die FOlgen

Nöpp, Fett ist nicht gleich Fett ! Baue auf pflanzliche Fette, also einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Wobei auch die gesättigten Fette, wie sie vorwiegend in tierischen Erzeugnissen und Fisch zu finden sind nicht außer Acht gelassen werden sollten. Fett ist unerlässlich für die Energiegewinnung und die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E, und K. Desweiteren erhöht Fett den Cholesterinspiegel und Cholesterin wiederum ist die Ausgangsbasis für das männliche Wachstumshormon Testosteron. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Cholesterin : LDL (böööööööse) und HDL (gut). Die Aufnahme von sog. Omega-3-Fettsäuren senkt das LDL und hebt gleichzeitig das HDL und so soll´s sein. Omega-3 findet man in Meerfisch aus Salzwasser oder z.B. Leinsamen. Natrlich könntest Du Omega-3-Kapseln einnehmen, aber dann verzichtest Du auf das wertvolle Fischprotein. Fahr in der Defi einfach Deinen Kohlenhydratverzehr etwas (nicht zuviel) runter, moderat Fett und viel Eiweiß. Cardio ca. 4x/ Woche für 45min, am besten direkt nach´m Training und dann sollte´s passen.

 

Wenn ich mal kurz auf die Omega 3 Kapseln eingehen darf, die sind total unnütz weil nur ein mini winzig kleiner bis garkein teil resorbiert werden kann weil dieser Klumpen fett der sich aus der Kapsel löst nicht aufspaltbar ist, wer wirklich omega 3 setzen will als Additiv sollte sich dahingehend eine bessere lösung ranholen

 

Klar ist Fett potenzsteigernd. Der Fettverzehr steht in direktem Zusammenhang mit der körpereigenen Testosteronproduktion und zum Thema Testosteron muss wohl nicht mehr viel gesagt werden
Verzehr´ beide Arten von Fett : pflanzliches und tierisches, wobei halt mehr pflanzliches.