Fettarme Ernährung und die FOlgen

Diskutiere Fettarme Ernährung und die FOlgen im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Mmhh meine Cholesterinwerte im Blut sind durch die fettarme Ernährung in nen ungesunden Bereich gerutscht! Das Heißt für mich in zu kunft...

  1. #1 Anonymous, 31.03.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mmhh meine Cholesterinwerte im Blut sind durch die fettarme Ernährung in nen ungesunden Bereich gerutscht! Das Heißt für mich in zu kunft fettreicher essen! mhh soll das heißen mehr fett essen und mehr strampeln um die Defi zu kriegen???
     
  2. Wody

    Wody V.I.P.

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    Nöpp, Fett ist nicht gleich Fett ! :prof: Baue auf pflanzliche Fette, also einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Wobei auch die gesättigten Fette, wie sie vorwiegend in tierischen Erzeugnissen und Fisch zu finden sind nicht außer Acht gelassen werden sollten. Fett ist unerlässlich für die Energiegewinnung und die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E, und K. Desweiteren erhöht Fett den Cholesterinspiegel und Cholesterin wiederum ist die Ausgangsbasis für das männliche Wachstumshormon Testosteron. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Cholesterin : LDL (böööööööse) und HDL (gut). Die Aufnahme von sog. Omega-3-Fettsäuren senkt das LDL und hebt gleichzeitig das HDL und so soll´s sein. Omega-3 findet man in Meerfisch aus Salzwasser oder z.B. Leinsamen. Natrlich könntest Du Omega-3-Kapseln einnehmen, aber dann verzichtest Du auf das wertvolle Fischprotein. Fahr in der Defi einfach Deinen Kohlenhydratverzehr etwas (nicht zuviel) runter, moderat Fett und viel Eiweiß. Cardio ca. 4x/ Woche für 45min, am besten direkt nach´m Training und dann sollte´s passen.
     
  3. #3 Anonymous, 02.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also nochmal zum Thema:
    Die LDL werte beim Normalverbrauche rsollten unter 150 mg/dl betragen , bei mir sind es 53
    Und die HDL werte sollten mindestens 40 betragen und sind bei mir bei 33...
    also esse ich wenig genug doofe fette und noch zu wenig gute v.d. pflanzliche fette?! seh ich das richtig! Wod:Meinst du wenn ich mehr gute Fette daher HDL Fette zu mir nehme dass dan der Testosteron also der Hormonhaushalt beeinflusst wird?! lol dann wirkt ja fett Potenzsteigernd, oder?? xD :mrgreen:
     
  4. #4 Chrissoe, 02.04.2006
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    Wenn ich mal kurz auf die Omega 3 Kapseln eingehen darf, die sind total unnütz weil nur ein mini winzig kleiner bis garkein teil resorbiert werden kann weil dieser Klumpen fett der sich aus der Kapsel löst nicht aufspaltbar ist, wer wirklich omega 3 setzen will als Additiv sollte sich dahingehend eine bessere lösung ranholen
     
  5. Wody

    Wody V.I.P.

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    Klar ist Fett potenzsteigernd. Der Fettverzehr steht in direktem Zusammenhang mit der körpereigenen Testosteronproduktion und zum Thema Testosteron muss wohl nicht mehr viel gesagt werden :biggrin:
    Verzehr´ beide Arten von Fett : pflanzliches und tierisches, wobei halt mehr pflanzliches.
     
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