fettzunahme in der massephase

Diskutiere fettzunahme in der massephase im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Aber siggi...zumal mein Trainingspartner federführend bei der ganzen Sache ist. :-)

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  1. #21 Anonymous, 02.02.2007
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    Aber siggi...zumal mein Trainingspartner federführend bei der ganzen Sache ist. :-)
     
  2. #22 Hantelfix, 02.02.2007
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  3. #23 Anonymous, 04.02.2007
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  4. #24 Crunk, 07.02.2007
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    mal ne frage wie sieht denn dann so ein tag aus im bezug auf essen? wüßte gar nicht was ich den ganzen tag essen sollte ohne kh :oops:
    wenn du mir da bitte licht ins dunkle bringen könntest oder eine link gibs, wäre ich sehr dankbar....
     
  5. #25 Hantelfix, 08.02.2007
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    Fettarmes, mageres Fleisch, Fisch, Bohnen, Eiweißriegel, Quark, Käse.

    Ein paar KH durch Brot sind natürlich auch nicht verkehrt. Obst und Gemüse natürlich auch.

    Dazu noch viele Eiweißshakes.
     
  6. #26 Crunk, 08.02.2007
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    mmmhhhh, muß ich mal probieren.... nächsten winter dann... aber mal was anderes
     
  7. #27 Dey, 10.02.2007
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    Ich speichere von natur aus kaum fett. Als ich mit dem BB anfing, wog ich etwa 83 kg. habe demnach bisher 20 kg zugenommen und davon nur etwas fett.

    Meine ernährung war am anfang jedoch alles andere als optimal. Habe mir zusätzlich zum vielen essen kalorienbomben wie Mayonaise zum Hähnchen und Sonnenblumöl in Brause vermischt zu mir genommen.


    Um möglichst kein fett zuzunehmen, sollte deine Kalorienaufnahme nur extrem geringfügig mehr sein als dein Kalorienverbrauch.
     
  8. #28 Crunk, 10.02.2007
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    20 kilo,respekt! hast du alles auf natur gemacht oder nachgeholfen,wenn ich fragen darf?!
     
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