Fifty Shakes of Whey - its just f4me

Diskutiere Fifty Shakes of Whey - its just f4me im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Soooooo mal was neues von mir zum Jahresbeginn.... also ich kann mittlerweile wieder gehen und stehen! Sitzen ist noch immer problematisch, aber...

  1. f4me

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    Soooooo mal was neues von mir zum Jahresbeginn....
    also ich kann mittlerweile wieder gehen und stehen!
    Sitzen ist noch immer problematisch, aber endlich wieder etwas bewegen macht Spaß und gibt mir die Motivation doch jetzt schon wieder mit der, von vor der Operation gewohnten Ernährung (lowcarb) loszulegen und so schon mal den Grundstein für die anstehende Transformation zu legen...

    Um nochmal einen Überblick zu geben worum es eigentlich geht:
    So sah die Form noch letzten und vorletzten Sommer aus (man muss dazu sagen dass ich meist auf den Sommer hin arbeite bzw. September, da dort früher die besten Wettkämpfe waren):

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    Und dann jetzt der Schock! So sah die Form nach 41 Tagen ohne Sport aus:

    [​IMG]


    Und so dann jetzt nach über zwei Monaten ohne Sport:

    [​IMG]
     
  2. f4me

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    Dazu muss auch gesagt werden, dass ich in den o.g. Zeiträumen wie die eifrigen Leser ja mitbekommen haben, nur gelegen habe und mich wirklich NULL bewegen konnte! Kein sitzen, kein stehen, kein gehen, keine Möglichkeit irgendetwas im Haushalt zu machen, GAR nichts!! Da ich auch nicht aufstehen konnte um zu kochen und meine Freundin ja auch arbeiten musste, habe ich viel Fertigfraß in die Mikrowelle neben dem Bett gepackt oder Essen bestellt...und DAS ist das Ergebnis...

    Für mich ist das schon wirklich eine Überwindung gewesen mich jetzt so zu zeigen, aber ich denke es ist ein guter Startpost wenn man dann in 2-3 Monaten sehen kann wie man sich ändern kann wenn man will ;)
     
  3. #343 Aburatsubo, 02.01.2017
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    Brust und Arme sehen aber noch gut aus, ausser das die Adern nicht mehr so durch kommen, am deutlichsten sieht man es echt am Bauch und am Rücken dort hast du definitiv einiges an Fett zugelegt, hast trotzdem noch eine gute Form von der Träumen viele noch, also sei nicht so streng mit dir:wink: denke aber das hast du schnell wieder im Griff, bin auf deine Entwicklung gespannt :)
    hast du dein Gewicht gehalten und es haben sich nur Muskeln zurück gebildet oder bist du einfach nur Schwerer ?
     
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  4. #344 Aburatsubo, 02.01.2017
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    Ohh das erste Foto nach der Pause hat bei mir erst nicht geladen, aber ja da sieht man es deutlich überall
     
  5. f4me

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  6. Benjo46

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    Toitoitoi für die bevorstehende Transformation :mrgreen::ok:
     
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  7. #347 Aburatsubo, 03.01.2017
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    na dann schätze ich mal so in 2 Monaten könntest du das wieder im Griff haben:wink:
     
  8. f4me

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    Puh dein Wort in Gottes Gehörgang...Zwei Monate ist schon knackig aber ich werd mein bestes geben!

    Heutiger Sport: 1 Stunde spazieren ;)
     
  9. #349 Aburatsubo, 03.01.2017
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    ja aber willst doch auch kein JoJo- Effekt:wink: und was sind den 2 Monate im Kraftsport das ist wie ein Quicky auf den Bahnhofsklo:mrgreen:
     
  10. f4me

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    Haha welch ein schöner Vergleich :D
    ja jut wie gesagt es beginnt in kleinen Schritten aber ich denke mal Anfang Februar wirds verflucht schnell gehen, wenn ich wieder richtig loslegen kann ;) werd jetzt auch jede Woche nen Bild posten hab ich mir vorgenommen...in den ersten zwei Wochen sieht man dann quasi die Veränderung die nur durch spazieren und richtige Ernährung möglich ist...ich bin sehr gespannt ;)
     
  11. f4me

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    Eben nochmal beim Arzt gewesen und naja...gut ist anders, aber immerhin darf ich weiterhin spazieren gehen, soll mich sogar wieder etwas bewegen, jedoch nach wie vor bleibt es bei dem absoluten Minimum...Naja
    Von daher Grad direkt nochmal ne schöne Runde spazieren gewesen :biggrin: will ja bald wieder zur obigen Form kommen :engel:
     
  12. amano

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    huhu du fauler sack...:teufel:

    also so schlimm sehe ich das ganze gar nicht. 6kg in 2 monaten gewichtszunahme, das hast du nach dem wiedereinstieg ins gewohnte training/ernährung(lowcarb) ganz schnell wieder weg. ich rechne auch so mit 6-8 wochen, dann bist du wieder die alte kampfsau...:biggrin:

    und die bilder(gerade das rückenpic) sind halt aus einer schlechten perspektive aufgenommen...wie bei dem meisten selfies.

    hau rein und lass es langsam angehen...ein guter tip von einem leidensgenossen.:wink:
     
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  13. f4me

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    Danke Jung du machst mir Mut ;) Naja dann wollen wir mal hoffen dass das auch so schnell klappt...
    heute bin ich wieder ein gutes Stück spazieren gegangen und...naja es mag Einbildung sein, aber ich fühle mich schon jetzt wieder besser! Vll ist es aber auch nur weil ich dieses ständige Rumgeliege endlich los bin ;)
     
  14. f4me

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    Sport von heute: Eine Stunde spazieren gehen ;)
    Ernährung stimmt aber schon wieder 100%ig...
    unter 100g Carbs / Tag, 170g Protein und Rest Fat!

    Das fahre ich jetzt für die ersten 3 Wochen bis sich eine leichte aber konstante Ketose eingestellt hat und danach gehts weiter runter mit den Carbs wieder bis so 60-70g / Tag. Großartig drunter bleiben ist, wenn man wirklich gesund leben will, kaum noch möglich...Zumindest einen Teil Obst und ordentlich Gemüse ist nun mal Pflicht ;)
     
  15. #355 Aburatsubo, 05.01.2017
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    Kontrollierst du den Ketose zustand dann mit Keto-Sticks ?
     
  16. f4me

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    Joa hab ich am Anfang gemacht aber das Problem ist dass die Urin-Ketosticks sehr ungenau sind und dir nur grob anzeigen können ob ja oder nein...ich habe dann einmal in die Tasche gegriffen und mir so ein Minimaschinchen geholt was im Blut misst. Das ist wesentlich genauer...Leider kosten die Aufsätze dafür auch gutes Geld aber die gibts in Holland günstiger ;)
     
  17. #357 Aburatsubo, 05.01.2017
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    Ja stimmt die sind etwas ungenau, war teils schwer zu erkenne ob man wirklich in der Ketose ist, deswegen hatte ich die Carbs auch noch deutlich tiefer angesetzt damit es deutlicher wird.

    Aber du willst ja standart LC machen, ich hab den Wert speziell bei Anaboler Diät geprüft und dort sind sie auch normal schon sehr niedrig gesetzt.

    Welche Maschine hast du dir den gekauft, den kenne sowas garnicht ?
     
  18. f4me

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    was ist denn bei dir standart lc und der unterschied zur ad? ;)
     
  19. #359 Aburatsubo, 05.01.2017
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    Also bei AD hätte ich nie ein Lebensmittel gegessen was mehr als 1g Carbs auf 100g enthält und dazu ein paar Multivitamin Tabletten.

    Bei AD wer ich niemals auf 100g Carbs gekommen, da hätte ich ja jeden Tag 10kilo Essen müssen;)

    Mit standart meine ich die individuelle Anpassung auf Lebensmitte also einfach nur Kohlenhydrate runter und Fett hoch, so nach eigenen ermessen halt.
     
  20. f4me

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