Fifty Shakes of Whey - its just f4me

Diskutiere Fifty Shakes of Whey - its just f4me im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Gute frage ;) was ist eigentlich mit den Video von den anderen Lauf ;)

  1. #521 Aburatsubo, 29.05.2017
    Aburatsubo

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    125
    Gute frage ;)
    was ist eigentlich mit den Video von den anderen Lauf ;)
     
  2. Benjo46

    Benjo46 Guest

    Ja lade das Video mal hoch
    [​IMG]
     
  3. f4me

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    Naja da wir in der zweiten Gruppe gestartet sind haben wir hier und da warten müssen an Hindernissen, aber wir kamen trotzdem gut durch.

    Ich hab beruflich jetzt die Tage viel um die Ohren aber ich lade das Video noch hoch, versprochen ;)
     
  4. #524 Aburatsubo, 29.05.2017
    Aburatsubo

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    Alles klar^^
     
  5. f4me

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    Stress lässt nicht nach...noch keine Zeit fürs Video gefunden aber es wird kommen ;)

    Mache jetzt seit einigen Wochen einen neuen Plan bzw. ein etwas anderes Trainingssystem...das ist schon sehr ordentlich^^ ich poste dann auch bei Gelegenheit mal Bilder wie sich der Körper verändert hat ;)
     
  6. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Ich bin gespannt...
     
  7. f4me

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    Hier mal ein kleines Foto der aktuellen Form...nach X Wochen ohne Gewichtstraining

    [​IMG]
     
  8. f4me

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    Gestriges Short-Challange-Workout:

    100 Pull-Ups in 10 Min
     
  9. f4me

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    Heute:

    5km laufen in 22 min

    Danach Morpheus in 4:32 min
     
  10. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    :o :respekt:
     
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  11. Annaa

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    Ein schöner Rücken kann mich immer endzücken:shocked:, ein schöner Anblick. Und respekt!
     
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  12. f4me

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    Workout today:

    90 min Fußball und 200 Liegestütze
     
  13. f4me

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    130
    Heute Vormittag nen Anti Krebs Lauf auf 5km mitgemacht...23 Minuten gebraucht nur leider die falschen Schuhe mitgenommen...auf Asphalt mit Five Fingers war nicht optimal...hab mega Blasen bekommen...mit anderen Schuhen wäre sicher noch mehr drin gewesen...
     
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  14. f4me

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    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Heute mal wieder ein kleines Kraft Workout:

    Warmup waren 15 min radeln und ein bisschen dynamisches stretchen...

    Dann

    Bankdrücken:
    60kg x 5
    80kg x 5
    100kg x 5

    Inverted Arnold Press:
    10er x 5
    20er x 5
    30er x 5

    Klimmzüge:
    +15kg x 5
    +30kg x 5
    +20kg x 10

    Lh-Rudern:
    70kg x 5
    90kg x 5
    90kg x 5

    Frontkniebeugen:
    60kg x 5
    60kg x 5

    Backkniebeugen:
    60kg x 5
    80kg x 5
    100kg x 5

    Und noch paar L-Flys...wollte nix großes machen heute nur mal ein bisschen wieder reinkommen...
     
  15. f4me

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    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Gestern 10km laufen gewesen...

    Heute 16km radeln...

    Morgen sollte nochmal Krafttraining plus Ggf high intensity hinterher
     
  16. f4me

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    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Heutiges Workout:

    Lockeres Laufen 3km in 15 min

    dann:

    Inverted Arnold Press:
    10er x 5
    30er x 5
    30er x 5

    Klimmzüge:
    +15kg x 5
    +30kg x 5
    +30kg x 5
    +40kg x 2

    Romanian Deadlift:
    80kg x 5
    80kg x 5


    Dann:
    Aphrodite...

    dann: tot :D
     
  17. f4me

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    130
    Heutiges Workout:

    14km Fahrrad 30 min
    5km Laufen 25 min

    Danach Hermes in 12:40
     
  18. #538 Aburatsubo, 20.06.2017
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Sieht sehr stark aus der Rücken :) :TOP:

    Inverted Arnold Press wie kann ich mir das vorstellen ?
     
  19. f4me

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    Bankdrücken (in kg):
    130
    ganz easy ;)

    Arnold Press:



    Inverted = umgekehrt, in dem fall umgekehrte handhaltung...wurde schon in den 80ern als eine der perversesten übungen für die vorderen deltas beschrieben ;) ich mache sie jedoch nicht sehr häufig mit höherem gewicht, da die belastung sehr hoch ist...
     
  20. #540 Aburatsubo, 20.06.2017
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    125
    Ok muss ich auch mal probieren hab ich noch nie gemacht ^^
     
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