Fifty Shakes of Whey - its just f4me

Heutiges Workout:

Laufen 3km in 15 min
20
50 Burpees

Dann: Hyperion in 06:21!

 

Heutiges Workout:

2km in 10 min Laufen
10 Burpees langsam
10 Pull-Ups langsam

Aphrodite in 23:10 Min!!

Danach noch 500m laufen und game over :D

 

ne du, die Beschwerden sind eigentlich komplett weg...
ab und zu zwickt es nochmal ein bisschen aber es ist soweit alles gut

 

Workout gestern:

2km laufen
20 Burpees
Dann: Venus




Workout heute:
3km laufen
20 Burpees
Dann: Gaia

 

Heute Morgen hatte ich irgendwie total Lust nochmal ein schnelles Kraftworkout zu machen...also nach der Schicht schnell ins Gym und ganz kleines Miniworkout

Dips:
BW x 20
+10kg x 5
+20kg x 5
+30kg x 5
+40kg x 5
+50kg x 5
+60kg x 5
+70kg x 5 hier dann Schluss gemacht, denn für den 80er waren mir heute die Arme schon zu labbelig^^

Klimmzüge:
BW x 20
+30kg x 6 hier war auch Schluss denn die Arme wollten so gar nicht mehr :D

Paar Power Cleans:
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 10

 

bedankt :D

 

Workout Heute:

6 Standing-max-Distance-Jumps

4 Rounds:
5 Pull-Ups
5 Plank Switches
10 Diamond Push-Ups
10 Bicycle Crunches

Dann:
10 Sit-Ups
10 Straight-Leg-Lifts
10 Standups
25 Sit-Ups
25 Straight-Leg-Lifts
25 Standups

Dann:
KH-Schrägbankdrücken 15er x 30
Kniebeugen 30kg x 30
Deadlift 30kg x 30

 

@Abu so ähnlich ging's mir auch

Heute: 90 min Hallenfußball bei unglaublich schwülen Temperaturen...

 

Heutiges Workout: 3km laufen in 15 min
Danach: Prometheus

Und noch 2x10 Klimmis um irgendwas zu machen

 

Heute:

Rack Deads:
40kg x 20
60kg x 20
80kg x 20
100kg x 20

Lh-Rudern:
80kg x 12
80kg x 12

50 Burpees

Dann: Hyperion

 

Mal ein Update vom letzten Training...

 

Gestriges Workout:

Schrägbankdrücken:
80kg x 5
55kg x 12
30kg x 20

Supersatz Schräge Platepress:
10kg Platte x 12

Lh-Rudern:
100kg x 5
70kg x 12
60kg x 20

Supersatz Kh-Rudern:
20er x 12 + 5tw

Überzüge mit Kh:
20kg x 15, 15

Danach: Kentauros

 

Nachtrag:

Workout vorgestern: Persephone

Workout gestern: Venus

Heute denke ich pause^^

 

So lange genug die Fitnessschiene gefahren für dieses Jahr

Hab zwar noch den Strongman im September vor der Tür, aber aktuell könnt ich den in guter Zeit laufen daher heißt es jetzt: Fitnessstand halten und wieder etwas Fleisch drauf packen

Ab morgen wird wieder mit DC losgelegt...da Cardio dabei Pflicht ist heißt es ab jetzt wieder: Entweder jeden Morgen laufen oder nach dem DC ein High Intensity Workout.

Wird wie jedes Jahr hart, aber da ich die letzten zwei Jahre standartmäßig auf prrs umgeswitcht bin wenn es auf den Herbst zuging, will ich jetzt nochmal was neues (altes) haben ^^

Da noch nicht ganz sicher ist, welche Übungen ich einbauen werde, kommt der Plan erst demnächst...