Fifty Shakes of Whey - its just f4me

Diskutiere Fifty Shakes of Whey - its just f4me im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Heute wieder Higit Leg Day! Diesmal etwas abgewandelt, weil neue 45° Beinpresse ausprobiert ;) 2,1 km Warmlaufen in 09:18 Min Kniebeugen...

  1. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.478
    Zustimmungen:
    215
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Heute wieder Higit Leg Day! Diesmal etwas abgewandelt, weil neue 45° Beinpresse ausprobiert ;)

    2,1 km Warmlaufen in 09:18 Min

    Kniebeugen ASS-To-GRASS
    50kg x 12
    50kg x 12

    Beinpresse
    90kg x 5
    130kg x 5
    170kg x 5
    210kg x 5
    250kg x 5
    290kg x 5
    330kg x 4

    Schlitten schieben
    100kg auf 20m langsam
    120kg auf 20m langsam
    140kg auf 20m langsam
    100kg auf 20m VOLLSPRINT

    Beinbeugermaschine
    Ohne Pause in 2er-Platten-Schritten bis zum Ende..begonnen mit 20Wdh und immer 2 weniger bis auf 2 mit Max
     
  2. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.522
    Zustimmungen:
    155
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    wollt ich dich schon lange mal fragen: bist du zum bobsport gewechselt? :mrgreen:
     
  3. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.478
    Zustimmungen:
    215
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Haha nein ;)
    Handelt sich um so nen Football/Crossfit schlitten den man über Kunstrasen schiebt...
     
  4. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.522
    Zustimmungen:
    155
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    was es nicht alles gibt...:mrgreen:
     
  5. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.478
    Zustimmungen:
    215
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Glaub mir, es gibt kaum etwas was mehr in die Beine geht...ich bin so happy dass ich das gefunden habe...
     
  6. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.478
    Zustimmungen:
    215
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Heute wieder Pull Day nach Higit!
    Musste etwas improvisieren, weil es nicht so viele Möglichkeiten gab in diesem Kellerraum^^

    Deadlift:
    100kg x 10
    120kg x 10
    140kg x 10

    Klimmzüge (gab keinen Gürtel nur ne 10kg Weste daher damit so viele wie gingen):
    BW+10kg Weste x19
    BW+10kg Weste x13

    Horizontales Rudern im TRX (80%):
    BW x 12

    Goodmornings (80%):
    20kg x 12

    LH-Curls:
    30kg x 12
     
  7. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.478
    Zustimmungen:
    215
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Heute:

    Bent over rows:
    70kg x 20
    Drop: 60kg x 10
    Drop: 50kg x 8
    Drop: 40kg x 13

    Latziehen mit 3 sek negative:
    67kg x 18
    67kg x 12
    67kg x 10

    Liegestütze auf gerader Hantelstange im Supersatz mit Ski-Rudern:
    Bw x 25 // 30 Sek mit 40kg
    Bw x 25 // 30 Sek mit 40kg
     
Thema: Fifty Shakes of Whey - its just f4me
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. www.fifty shakes of whey

    ,
  2. 50 shakes of whey

    ,
  3. fifty shakes of whey

Die Seite wird geladen...

Fifty Shakes of Whey - its just f4me - Ähnliche Themen

  1. Generelle Frage zu Eiweiss-Shakes

    Generelle Frage zu Eiweiss-Shakes: Ein herzliches Hallo zusammen So, nach nun ca. 5 Jahren leichten Krafttrainings, und der Einnahme von Eiweiss-Shakes (Eiweissgehalt >80%) von...
  2. Eiweißshakes zum Yoga

    Eiweißshakes zum Yoga: Hallo zusammen, Ich habe mich soeben hier angemeldet, da ich tatsächlich nichts im world Wide Web über dieses Thema finde. Ich trainiere seit...
  3. Leckere Shakes mit viel Kalorien

    Leckere Shakes mit viel Kalorien: Hi Leute, hab mir ein Mixer gegönnt und bin jetzt auf der Suche nach leckeren Shakes mit relativ vielen Kalorien. Habt ihr Rezepte oder Links zu...
  4. Shakes wie im Studio?

    Shakes wie im Studio?: Guten morgen zum Sonntag, Hat jmd Erfahrungen mit diesen elektrischen Shakern? Ich persönlich habe einen Standmixer. Allerdings werden die Shakes...
  5. Unterschiede zwischen diesen Shakes?

    Unterschiede zwischen diesen Shakes?: Guten Abend, ich will mir bei Amazon neues Proteinpulver kaufen. Normalerweise habe ich von Optimum Nutrition Gold Standard Whey Schokolade. Es...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden