Frage...Hoffe auf Hilfe

dann ißt du einfach zu wenig. ist so.

wenn du nen kalorienüberschuß fährst dann nimmst auch zu. da du aber sehr viel ausdauersport betreibst mußt noch mehr essen. da darfst schon alle 2 stunden ordentlich reinschaufeln. das ganze 6-10 mal am tag.

 

hallo erst einmal und willkommen.
zu deinem problem, ich habe das selbe. ich wiege zwar etwas mehr, mittlerweile 86kg, aber ich habe bevor ich angefangen habe zu trainieren jahre lang 80kg gewogen ohne zunehmen zu können.

du wirst wohl einfach nicht drum rum kommen zu essen bis der artzt kommt. wenn du so viel sport treibst verbraucht dein körper natürlich auch dementsprechend viel energie. um zulegen zu können brauchst du deshalb ein kalorienüberschuss.
beschreib uns mal was,wann wieviel du so an einem durchschnittlechen tag zu dir nimmst, dann kann dir sicher besser geholfen werden.

ansonsten solltest du dich einmal im ernährungsforum hier auf der seite umschauen, da gibt es sicherlich den ein oder anderen fred der dir hilfreich sein kann. dabei achte auf das schlagwort masse.

wenn du tatsächlich ein Ektomorpher Typ bist und dazu noch Hardgainer, solltest du dich vllt. auch einmal mit diesen Seiten auseinander setzen:

Edit Andy: Links entfernt

es gibt zwar auch spezielle hardgainer-drinks, wahre bomben, aber ich halte nicht viel von dieser art der nahrungsaufnahme, aber das sei jedem selber überlassen.

ansonsten viel erfolg, und viel glück mit den mannschaften

 

Hallo und Willkommen erstmal im Muskelpowerforum!

Ich hab das oben nicht gelesen aber ich sehe mir gerade dein Ernährungsplan an und ich muss sagen sehr sehr sehr ... sehr schlecht!!!
Deine Ernährung ist miserabel...

Du ernährst dich genau Bodybuilding ungerecht!

Du solltest deine Ernähung dem Bodybuilding anpassen. Und dazu gehst du ins Ernährungsunterforum hier und liest dich durch. Nach dem lesen versuchst du selbst eine gescheiten Plan zu erstellen. Nachdem du den Plan erstellt hast Postest du ihn dort und lässt ihr bewerten stellst Fragen usw.

Dan schonmal viel Glück.


Gruß

 

auf den punkt gebracht.

 

auch wenn man zunehmen will reicht es nicht einfach dinge mit viel kallorien in sich hinein zu stopfen. die Sachen müssen auch sinnvoll und gesund sein. Auch Mathias Steiner der Gewichtheber(den den wir euch geschickt haben damit ihr auch einen starken Mann habt in Deutschland) ißt ausschließlich gesunde sachen und ist nicht gerade schlank. einfach mal reinlesen über ernährung und dann auf die hochwertigen sachen greifen.........

 

richtig.
training?! ich würde dir zu einem gescheiten GK-Plab raten. zu genüge findest du hierzu im unterforum Trainingspläne

 

Sagmal,bist du den ersten Tag hier und kennst die Forenregeln noch nicht bei uns?

Entferne deine Links.

 

Zur Ernährung wurde hier ja bereits einiges nun gesagt.
Es ist eine typische Ernährung der Menschen,die viele Leute beneiden,weil sie essen können was sie wollen,aber nicht zunehmen.

Ich habe mir das jetzt auch mal durchgelesen und kann dich mir richtig gut vorstellen,so typischer Fußballer .
Das Problem am Fußball ist,dass es ein Ausdauersport ist,d.h. ein Sport der nicht wirklich viel mit Muskelwachstum zu tun hat,du verbrennst eher Proteine,als dass du sie in Masse umwandelst.
Das ist nunmal (leider) eine Bedingung des Fußballs...logischerweise sind große,leichtgewichtige Fußballer auch schneller unterwegs,ist ja wichtig für den Sport.

Damit du letztlich jetzt effektiv Masse aufbauen kannst,musst du nicht nur deine Ernährung umstellen,sodass du dauerhaft einen Kalorienüberschuss hast,nein,du musst auch länger dran bleiben! Nach 2 Monaten Krafttraining sind Ergebnisse noch kaum sichtbar...oder zumindest nicht so in dem Maß , wie man es erwarten würde...

Ließ dich mal in allgemeine Trainingspläne und Ernährungspläne ein,das sollte schon vieles bewirken!