frage : quark oder proteinpulver

Diskutiere frage : quark oder proteinpulver im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hallo, ich trainiere jetzt schon über einem jahr. und jetzt hab ich mir mal ein proteinpulver(Marke NATURAL POWER) gekauft. nur zur frage: ist...

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  1. #1 4flo9, 30.06.2010
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    hallo,
    ich trainiere jetzt schon über einem jahr.
    und jetzt hab ich mir mal ein proteinpulver(Marke NATURAL POWER) gekauft.
    nur zur frage: ist es besser wenn ich einen proteinshake trinke nach dem training oder einen quark ?
    und bring es mir überhaupt was ?

    ich bin 15, 178cm groß, 70kg.

    vielen dank schon mal :anbeten:
     
  2. #2 Gostface, 30.06.2010
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    wenn dein proteinshake ein whey shake ist dann natürlich den shake, milchproteine dauern zieemlich lang bis sie vom körper in die muskel gebracht werden.
    quark kannst dir am abend vorm schlafen gehen reinpfeifen(für ne konstante versorgung)
    Grüße
     
  3. #3 Jamais, 30.06.2010
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    Sollte man nur machen wenn man einen Ektomorphen Körpertyp hat um nochmal masse zuzunehmen.
     
  4. #4 Gostface, 30.06.2010
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    sehe ich überhaupt nicht so in magerquark sind weder viel kohlenhydrate noch viel fette
    wegen sowas wird man nicht massig
     
  5. #5 Jamais, 30.06.2010
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    Ist deine Überzeugung ich machs aber auch :-)
    Aber zurzeit in Form eines Eises :-)
     
  6. #6 4flo9, 30.06.2010
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    danke mal für deine antwort

    ich kann nur am abend trainieren wegen der arbeit.
    dann ess ich am nachmittag einen quark und am abend nach dem training einen shake oder ?

    lg florian
     
  7. #7 Jamais, 30.06.2010
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    Iss den Quark dann morgens mit ein paar Haferflocken um die Zeit des Trainings solltest du mehr Eiweißhaltige sachen essen. :-)
     
  8. #8 4flo9, 02.07.2010
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    wie meinst du das ?

    wenn ich quark mit naturjoghurt(0.5%) mische, das ist ja auch sehr eiweishaltig ?

    lg
     
  9. #9 Jamais, 02.07.2010
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    Aber wegen den haferflocken viele kohlenhydrate.
     
  10. #10 4flo9, 03.07.2010
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    hab ja nie gesagt dass haferflocken bei mir hineinkommen (auser zum frühstück)

    ist ja egal :roll:
     
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