Frage und Begrüßung

Diskutiere Frage und Begrüßung im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo liebes Forum, ich weiß nicht wo ich es hinposten sollte und habe die Sufu benutzt und nichts gefunden. 1. Existieren hier Listen von...

  1. #1 Philipphmg93, 15.12.2011
    Philipphmg93

    Philipphmg93 Hantelbankwärmer

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    Hallo liebes Forum,
    ich weiß nicht wo ich es hinposten sollte und habe die Sufu benutzt und nichts gefunden.
    1. Existieren hier Listen von Kohlenhydrat, Fett und Eiweißanteilen in Nahrungsmitteln.
    2. Was darf man bei einem Ernährungsplan mit ~1300kcal zu sich nehmen?
    Also zum Frühstück, Mittagessen etc.

    Ich bedanke mich jetzt schonmal.
     
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    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Aburatsubo, 15.12.2011
    Aburatsubo

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    wieso willst du den einen Ernährungsplan mit 1300kcal

    das ist für deine Werte denke ich mal viel zu wenig und abnehmen hast du auf jedenfall nicht nötig meiner Meinung zumindest.

    würde bei dir eher so die 3000 anpeilen und dann 3er Split oder GK jenachdem wie weit du bist aber ok hier ist eine Liste drin:

    http://fddb.info/db/de/produktgruppen/produkt_verzeichnis/index.html

    und hier kannst du noch deinen Kalorienverbrauch berechnen :biggrin:

    http://www.buildingyourbody.de/stoffwechsel/kalorienverbrauch.php
     
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