frage Unterarm

Ich denke das liegt an der Falschen haltung. Bei meinem Trainingspartner ist das genau so bei Kreuzheben bzw. bei jeder Übung wird sein Unterarm gereizt und versagt da Milchsäuren abgegeben werden. Du solltest einfach mal die Übung exat und sauber ausführen, und nicht zuviel Gewicht drauf machen. Bei Rücken Bizeps wird der unterarm automatisch gereizt, jedoch hört das reizen bald auf da man sich daran gewöhnt.

 

Nur wenige trainieren speziell den Unterarm, da er wie schon gesgat bei jeder Bizeps und vielen Rückenübungen mitarbeitet. Fall du daheim trainierst kannst du ja auf www.hantelfix.de gehen und die Übung anschaun während du trainierst. dann fällt dir vllt auch dein fehler auf un du hast gleich ne saubere Ausführung parat.

 

unterarm übungen sind sehr sehr schädlich für das gelenk !!

 

ich mache immer 2 übungen für den unterarm an meinen Armtag , der war gestern....(5ersplitt)

 

Es ist nicht ungewöhnlich, dass beim Kreuzheben oder bei der Hackenschmidt-Kniebeuge, bei der der Griff ja noch ungünstiger ist, als erstes die Arme aufgeben. Ist beim Kreuzheben im Obergriff wahrscheinlich immer der begrenzende Faktor, weshalb viele den Kreuzgriff oder Zughilfen verwenden. Ich habe beim Kreuzheben bewusst darauf verichtet um das Gewicht bis zur perfekten Beherrschung der Technik gering zu halten, und die Unterarme ordentlich mitzutrainieren. Inzwischen verwende ich je nach Form in 2 oder 4 von 5 Arbeitssätzen den Kreuzgriff. Das müsste bei den Hackenschmidts evtl. auch gehen, oder du wartest halt, bis die Griffkraft nachzieht.

 

Du machst schon nen 5er Splitt?

 

ja ich habe die Zeit und ich habe auch kein Problem damit! , natürlich immer alles nur mit 20wdhs pro satz , dazu hab ich mich nun komplett bekehren lassen ^^

 

Ich hab ja kein Problem damit, dass du nicht auf uns hören wolltest, was den Plan angeht. Aber ich hab ein Problem damit, wenn du uns dann noch anlügst. In deinem Blog ist nämlich von 20 Wiederholungen pro Satz nicht viel zu lesen.... Also verkauf uns hier bitte nicht für dumm.

 

ich sagte ich HABE mich bekehren lassen , nicht wann , ich gebe zu ich wollte erst auf 15wdhs gehen , aber ich habe nochmal darüber nachgedacht , nach ein paar trainingseinheiten, und wollte dann doch lieber, weils mir ein kumpel von mir auch geraten hat, auf 20wdhs gehen , das habe ich ab da an auch gemacht!

 

Ja soll es, aber nicht absetzen.

 

Du kannst Fragen haben...


Also 2 Dinge:

Die Dicke des Unterarms nahe des Handgelenks wird hauptsächlich von den beiden Unterarmknochen bestimmt und kann daher kaum beeinflußt werden, da die Form und Größe der Knochen genetisch festgelegt sind.

Im Bereich des Ellenbogen verhält sich das Ganze nat. etwas anders, weil hier die ganzen Bäuche der Unterarmmuskulatur liegen.


Von daher kann man hier gut Einfluß auf Form und Größe nehmen. (aber auch hier gibt es im untrainierten Zustand nat. genetisch bedingte Unterschiede)


Was nun deine speziellen Beobachtungen angeht, kann man das sicher nicht so einfach verallgemeinern und ich kann auch nur über mögl. Ursachen spekulieren.

Viel. haben die Leute, welche du beobachtet hast, körperlich schwer gearbeitet - das ist dann auch Training(siehe z.B. Fleischer, Maurer, Schmiede)...