Frage zu Andy´s 3 er Split volumen

Diskutiere Frage zu Andy´s 3 er Split volumen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Moin Jungs, bedeutet der Plan, dass ich damit Volumen / Masse aufbaue? Wenn ja, kann man den Plan durch höhere WH und niedrigere Gewichte...

  1. #1 Anonymous, 28.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Moin Jungs,

    bedeutet der Plan, dass ich damit Volumen / Masse aufbaue? Wenn ja, kann man den Plan durch höhere WH und niedrigere Gewichte abändern?
    Mein Mann würd nämlich gern abnehmen und nicht noch mehr Masse zulegen ^^ (sind zur Zeit 107 kg und der KFA ist weit über 30!)

    Wie kann ich im übrigen meinen Herrn Gemahl von einem Split überzeugen, er is der Meinung, dass 1 x pro Woche für jede Muskelgruppe zu wenig sei. ( Hat die Aushilfe (!!!) im Studio gesagt) Ich bitte um ein paar schlagkräftige Argumente!
     
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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Du kannst den Plan natürlich abändern, aber ich verstehe nicht ganz warum. Gerade in einer Diät würde ich empfehlen, hart nach einem Volumenplan zu trainieren, um die vorhandene Muskelmasse zu schützen.

    Zum Split:

    Bei einem Split kann man wesentlich intensiver trainieren, wodurch ein höherer Wachstumsreiz gesetzt wird. Allerdings erhöht sich dadurch auch die Regenerationszeit, weshalb es vollkommen ausreicht, nur einmal die Woche zu trainieren. Wenn du schlagkräftige Argumente für einen Split suchst, zeig ihm einfach mal die Bilder von Hantelfix, Schokoriegler, Gasmeister usw, denn die trainieren alle nach einem 3er oder 4er Split.
     
  4. #3 Hantelfix, 28.05.2008
    Hantelfix

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    Wenn man Fett verlieren will, dann würde ich die Wh nicht erhöhen, sondern die Ernährung ändern.

    Wenn nicht mehr Muskelmasse rauf soll, dann können die WH erhöht werden oder man steigert die Gewichte nicht mehr.
     
  5. #4 Anonymous, 28.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Gut erklärt, werd ich mal so weiterleiten, klingt auch sehr logisch!

    Aber was meinst du, wie er reagieren wird, wenn ich ihm Bilder zeig von Männern, die ich über´s Inet kenn? (aber solang ich schneller laufen kann als er, sollt es kein Problem sein...)

    @Hantelfix: Die Ernährung stelle ich grad um, da wollt ich auf die Mischkost-Diät von SBFson zurückgreifen. Die ist für ihn noch annehmbar, eine Ketogene Diät würde er glaub ich nicht durchhalten, er braucht seine tägliche Portion KH ( aber die schraub ich ihm schon entsprechend runter)!

    Ansonsten werden wir es mit dem Plan einfach mal probieren, wieviele Wochen wär denn angebracht?
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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  7. #6 Anonymous, 28.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Der brauch keine Bilder von anderen Frauen, er hat ja mich!!!

    Vorab schon ma danke, mal sehen, wie es wird!
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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