Frage zu Andy´s 3 er Split volumen

Diskutiere Frage zu Andy´s 3 er Split volumen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Moin Jungs, bedeutet der Plan, dass ich damit Volumen / Masse aufbaue? Wenn ja, kann man den Plan durch höhere WH und niedrigere Gewichte...

  1. #1 Anonymous, 28.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Moin Jungs,

    bedeutet der Plan, dass ich damit Volumen / Masse aufbaue? Wenn ja, kann man den Plan durch höhere WH und niedrigere Gewichte abändern?
    Mein Mann würd nämlich gern abnehmen und nicht noch mehr Masse zulegen ^^ (sind zur Zeit 107 kg und der KFA ist weit über 30!)

    Wie kann ich im übrigen meinen Herrn Gemahl von einem Split überzeugen, er is der Meinung, dass 1 x pro Woche für jede Muskelgruppe zu wenig sei. ( Hat die Aushilfe (!!!) im Studio gesagt) Ich bitte um ein paar schlagkräftige Argumente!
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    4
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Du kannst den Plan natürlich abändern, aber ich verstehe nicht ganz warum. Gerade in einer Diät würde ich empfehlen, hart nach einem Volumenplan zu trainieren, um die vorhandene Muskelmasse zu schützen.

    Zum Split:

    Bei einem Split kann man wesentlich intensiver trainieren, wodurch ein höherer Wachstumsreiz gesetzt wird. Allerdings erhöht sich dadurch auch die Regenerationszeit, weshalb es vollkommen ausreicht, nur einmal die Woche zu trainieren. Wenn du schlagkräftige Argumente für einen Split suchst, zeig ihm einfach mal die Bilder von Hantelfix, Schokoriegler, Gasmeister usw, denn die trainieren alle nach einem 3er oder 4er Split.
     
  4. #3 Hantelfix, 28.05.2008
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.546
    Zustimmungen:
    4
    Wenn man Fett verlieren will, dann würde ich die Wh nicht erhöhen, sondern die Ernährung ändern.

    Wenn nicht mehr Muskelmasse rauf soll, dann können die WH erhöht werden oder man steigert die Gewichte nicht mehr.
     
  5. #4 Anonymous, 28.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Gut erklärt, werd ich mal so weiterleiten, klingt auch sehr logisch!

    Aber was meinst du, wie er reagieren wird, wenn ich ihm Bilder zeig von Männern, die ich über´s Inet kenn? (aber solang ich schneller laufen kann als er, sollt es kein Problem sein...)

    @Hantelfix: Die Ernährung stelle ich grad um, da wollt ich auf die Mischkost-Diät von SBFson zurückgreifen. Die ist für ihn noch annehmbar, eine Ketogene Diät würde er glaub ich nicht durchhalten, er braucht seine tägliche Portion KH ( aber die schraub ich ihm schon entsprechend runter)!

    Ansonsten werden wir es mit dem Plan einfach mal probieren, wieviele Wochen wär denn angebracht?
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    4
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
     
  7. #6 Anonymous, 28.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Der brauch keine Bilder von anderen Frauen, er hat ja mich!!!

    Vorab schon ma danke, mal sehen, wie es wird!
     
  8. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Frage zu Andy´s 3 er Split volumen

Die Seite wird geladen...

Frage zu Andy´s 3 er Split volumen - Ähnliche Themen

  1. Diskussion und Fragen zu Andy´s Trainingsplan

    Diskussion und Fragen zu Andy´s Trainingsplan: Edit Andy: Hab den Ursprungsthread mal berreinigt und die Diskussionen hierher verschoben. Hier kann alles zu folgendem Plan besprochen werden:...
  2. Umfrage: gesättigte Fettsäuren

    Umfrage: gesättigte Fettsäuren: Frohen 2. Advent ;) Würd gern mal gern Eure Meinung hören: ich bin grad etwas im Zwiespalt. Ernährt man sich LC kommt man ja nicht umhin sich...
  3. Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen

    Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen: Moin zusammen, ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und das eigentlich konstant. Ich muss zugeben, dass ich meine Beine stark vernachlässigt...
  4. Fragen zu meinem GK-Plan

    Fragen zu meinem GK-Plan: Hallo Leute, ich bin 20 Jahre jung, 1,78m groß und wiege zurzeit grob 71kg (vor ein paar Wochen noch 75kg aber im Moment ist die Ernährung nicht...
  5. Fragen zum Muskelaufbau

    Fragen zum Muskelaufbau: Hallo liebes muskelpower-forum, ich habe einige Fragen zum Muskelaufbau. Ich bin männlich,17 Jahre alt, 173cm groß und wiege 65kg. Mein Körpertyp...