Frage zu Crunches

Diskutiere Frage zu Crunches im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hey Leute, ich trainiere nun ca. seit 3 Monaten und habe eine Frage zu den Crunches: Mittlerweile fallen mir die Wiederholungen nicht mehr...

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  1. #1 Marco-18, 09.06.2008
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    Marco-18 Handtuchhalter

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    Hey Leute,

    ich trainiere nun ca. seit 3 Monaten und habe eine Frage zu den Crunches: Mittlerweile fallen mir die Wiederholungen nicht mehr allzuschwer und deswegen mache ich es oft so, dass ich die letzten 4-5 Crunches im Kontraktionspunkt so lange halte wie's halt maximal geht.

    Meiner Meinung nach wirkt das schon ziemlich gut, oder sollte man das nicht machen?
     
  2. #2 Andy82, 09.06.2008
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    Andy82 V.I.P.

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    Ich mach es ähnlich. Ich mache nur noch 15 Wdh´s, halte dir aber ca 3-5 Sekunden am höchsten Spannungspunkt.
     
  3. #3 Batze, 09.06.2008
    Batze

    Batze Foren Held

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    Genau :-D Ich halte wie er 3 sec oben und mach 20-25 Wh.
     
  4. #4 Anonymous, 09.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja also ich mache immer die ersten 5 Wiederholungen in mäßigem Tempo um reinzukommen, dann 5 Wiederholungen sehr langsam und dann so viele Wiederholungen wies geht, bei denen ich am höchsten Punkt solange halte, bis der Schmerz mich nach hinten haut. Wenn ich dann einfach nicht mehr kann vor Stechen ist mein Crunshtraining beendet :biggrin:
     
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