Frage zu den Hanteln

Diskutiere Frage zu den Hanteln im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Bin mal wieder da mit einer neuen Frage^^ Also und zwar wenn ich mit Hanteln meine Arme trainiere, was ist besser, wenn ich so 30 mal ganz...

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  1. #1 chr!s, 16.03.2007
    chr!s

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    Bin mal wieder da mit einer neuen Frage^^

    Also und zwar wenn ich mit Hanteln meine Arme trainiere, was ist besser, wenn ich so 30 mal ganz schnell pumpe, oder wenn ich halt ganz langsam hoch und runter gehe, das mehr zieht in den Armen, aber ich auch dadurch nur so 20 schaffe?

    Bitte um eine Antwort

    Greetz chr!s

    PS : Training läuft richtig gut :)
     
  2. #2 gasmeister, 16.03.2007
    gasmeister

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    Ganz schnell sollte es mit ausreichendem Gewicht garnicht gehen dürfen.
    Die Ausführung muss möglichst sauber sein.

    Aber um deine Frage zu beantworten:

    Lieber langsam :biggrin:
     
  3. #3 urza, 16.03.2007
    urza

    urza Hantelträger

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    um muskeln aufzubauen empfiehlt sich ein wdh von 1-0-3, dh eine schnelle bewegung nach oben (positive bzw konzentrische phase) und eine langsame bewegung nach unten auszuüben (negative bzw exzentrische phase)

    für kraftausdauer sollte es du bei 2-0-2 bleiben......
     
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