Frage zu Hanteltraining!

Diskutiere Frage zu Hanteltraining! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Soll ich bei Übungen mit der Kurzhantel, z.b. Konzentrationscurls, eher die 10kg Hantel und dann so 2*8 Wiederholungen machen oder eher die 6kg...

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  1. #1 weeman, 03.03.2008
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    Soll ich bei Übungen mit der Kurzhantel, z.b. Konzentrationscurls, eher die 10kg Hantel und dann so 2*8 Wiederholungen machen oder eher die 6kg Hantel nehmen und dafür mehr Sätze/bzw. Wiederholungen machen?

    und welche wichtigen Muskeln/Muskelgruppen hab ich vergessen/bzw. vernachlässigt?
    Mein Trainingsplan:
    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8933.html

    Danke im Voraus, mfg weeman
     
  2. #2 Hantelfix, 03.03.2008
    Hantelfix

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    Das liegt ganz an dir. Wichtig ist, dass der Muskel ordentlich bearbeitet wird. Ich würde eher mehr Gewicht und weniger Sätze machen - das ist aber Ansichtssache.

    Wenn du erst kurz dabei bist, dann besser mehr Sätze und Wh und weniger Gewicht.
     
  3. #3 mr-123, 03.03.2008
    mr-123

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    ich würde dir bei deinem alter eher BWE übungen empfehlen schont die gelenke jetz schon schweres hanteltraining zu machen kann zu krankheiten führen wie athrose o.ä.

    mach lieber:
    20liegestütz(zur brust)
    20 crunches
    10 klimmzüge
    20 hochstrecksprünge
    20 adlerschwünge
    20 crunches mit angehobenen beinen
    20 arnold dips
    20 ausfallschrittsprünge

    das dann 3-4 mal durch nach jedem durchgang( alle übungen einmal) 2-3 mins pause. das kannst du dann 3 mal die woche machen ;)
    übungen findes du auf http://www.fitness-xl.de/
     
  4. #4 weeman, 03.03.2008
    weeman

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    also ist es jetzt woll noch besser auf übungen mit kurzhanteln zu verzichten!?
     
  5. #5 Anonymous, 03.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja!
     
  6. #6 mr-123, 03.03.2008
    mr-123

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    hab ich schon brav gelernt sbf wa :mrgreen: :anbeten:
     
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