Frage zu Kniebeugen

Ich hab heute das erste mal Kniebeugen gemacht (Also mit ner Langhantel im Nacken, vorher immer nur Beinpresse) und habe die Hantel sehr weit gegriffen und dann ein Teil des Gewichts mit dem Nacken getragen.
Ist das so gedacht, dass man die Stange im Nacken ablegt während man die Kniebeugen durchführt?
Frage nur, weil ich lieber ne überflüsse Frage stelle, als es öfters zu machen und irgendwann Nackenprobleme zu bekommen

 

Wichtig ist, dass sie auf den Muskeln liegt, nicht auf der Wirbelsäule, ansonsten ist die Ablage Geschmacksache. Ich habe im ersten Monat tierische Probleme damit gehabt, jetzt überhaupt nicht mehr.

Wichtig ist, dass du die Schulterblätter zusammenziehst um den Kapuzenmuskel ordentlich für die Ablage "vorzubereiten".

 

Kay, Schulterblätter zusammenziehen, weit greifen und auf den Schulterblättern ablegen

Das mit dem Handtuch hatte ich mir schon überlegt, dachte aber, dass es vll stört, werd ich aber mal ausprobieren. Wichtig war mir, dass ich nichts falsch belaste, was ich glaube ich demletzte schon gemacht habe, weil mir der Nacken tierisch wehgetan hat heute, nachdem ich gestern das erste mal die Kniebuegen gemacht hab^^