Frage zu Liegestütze

Diskutiere Frage zu Liegestütze im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, bin neu hier und hätt da auch ma ne Frage. Wollte gerne Liegestütze in mein Programm aufnehmen und bin mir aber nicht sicher was die Wh und...

  1. #1 LeChuck, 28.03.2006
    LeChuck

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    Hi, bin neu hier und hätt da auch ma ne Frage.
    Wollte gerne Liegestütze in mein Programm aufnehmen und bin mir aber nicht sicher was die Wh und Satzzahl angeht. Sprich: Soll ich lieber 5 sätze bis zur erschöpfung machen oder 5 sätze 10-15 langsame. Was is da besser zum muskelwachstum, also nict ausdauer.

    Danke schonma im voraus
     
  2. Wody

    Wody V.I.P.

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    Liegestütze sind zum Aufbau von Muskelmasse nicht wirklich geeignet !
     
  3. Ephe

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    lansam auf-abwärts bewegung :anbeten:
    3 sätze wiederholung mind10-XX
     
  4. #4 Anonymous, 12.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn dann superslow und superlow ...min 5sek Abwärts und 5sek aufwärts und bis die Brust fast den Boden berührt. Dennoch nicht für Masseaufbau geeignet.
     
  5. HariBO

    HariBO Newbie

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    was nützen Liegestütze denn überhaupt. Dachte dadurch würde die Rückenmuskulatur gestärkt.
     
  6. #6 Anonymous, 12.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Da es eine drückende Bewegung ist beanspruchen die Brust und Trizeps und den Rücken in keiner Weise. Sind ein nettes Warm-Up.
     
  7. #7 Schokoriegler, 21.04.2006
    Schokoriegler

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    Würde Liegestütze auch nur zum Aufwärmen nehmen jedoch sind ganz enge Liegestütze gut um nach einem Brusttraining die Trizeps auszureizen bis nichts mehr geht.
     
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