Frage zu Supersätzen

Diskutiere Frage zu Supersätzen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, BiG B schreibt über Armtraining: Es bietet sich weiterhin an, jede dritte Woche seinen Armen einen richtigen Schock zu geben, indem...

  1. Joseph

    Joseph Hantelbankwärmer

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    Hallo,

    BiG B schreibt über Armtraining:


    Es bietet sich weiterhin an, jede dritte Woche seinen Armen einen richtigen Schock zu geben, indem man jeweils eine Bi- und Trizepsübung zu Supersätzen vereint. Anhand von Beispiel 1 sähe das so aus:

    3 Supersätze enges Bankdrücken / LH Curls
    3 Supersätze Skullcrusher / Hammercurls
    2 Supersätze Kabelpushdowns (Seil) / Konzentrationscurls

    Frage: jeweils 3 bzw. 2 Supersätze pro Tri- und Bizeps?

    Gruß
     
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  3. #2 machodijai, 02.10.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Wieso nur die Arme und nicht auch die Beine "schocken" ?! :roll:
     
  4. amano

    amano Senior Admin
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    kommt auf das trainingsprogramm an. werden die arme separat trainiert können es ruhig 2-3 supersätze sein. beim klassischen 3er reicht einer pro trainingseinheit und mg locker aus.

    allerdings sollte diese intensitätstechnik erst nach mehrjähriger trainingserfahrung angewand werden. am anfang reicht das normale workout aus.
     
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