frage zu supersätzen?

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Yannic, 19.09.2006.

  1. Yannic

    Yannic Hantelträger

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    Hab mir jetz mal den beitrag von kokain im bezug auf supüersätze durchgelesen!hab da aber jetz noch ne kleine frage
    nehmen wir an ich trainiere den bizeps!mache hammercurls und langhantelcurls!soll ich dann nur zwischen den beiden übungen keine pause lassen oder solle ich zwischen jedem satz nur ne kurze pause machen?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 19.09.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wie die Definition des Supersatzes schon sagt...keine Pause.
     
  4. Yannic

    Yannic Hantelträger

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    kann ich den kompletten tp mit supersätzen durchziehn?
    kann ich das dann auch über längere zeit so trainieren?
     
  5. #4 Anonymous, 19.09.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ein kompletter ist nicht ratsam, und auch nicht über lange Zeit, nur vereinzelt um dem Muskel mal wieder einen neuen Reiz zu geben.
     
  6. Ultra

    Ultra Hantelträger

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    Bei Brust würd ich von Supersätzen absehen.
    Hab auch eine Zeitlang Supersätze trainiert war ganz gut.
     
  7. #6 exellance, 19.09.2006
    exellance

    exellance Hantelträger

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    wie schauen denn die supersätzte fürn brust aus??
     
  8. #7 Anonymous, 19.09.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Am sinnvollsten kombiniert man hier drückende Übungen (Flachbank KH/LH, Schrägbank KH/LH etc...) mit Übungen, welche von Aussen nach innen geführt werden (Fliegende, Butterfly, Cable Cross...)
     
  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 exellance, 19.09.2006
    exellance

    exellance Hantelträger

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    immer die richtigen antworten bei dir zu finden!!!! :biggrin: :anbeten:
     
  11. Yannic

    Yannic Hantelträger

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    hab heut jetz noch vor bizueps mal mit supersätzen zu trainieren!
    wollt zuerst langhantelcurls dann hammercurls und dann scottcurls machen,oder sollte ich vvlt besser nur 2 supersätze machen(ich mache jede übung 3*8)?
     
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