Frage zu supp´s. Weider crash weight gain?

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von tdu007, 22.07.2009.

  1. tdu007

    tdu007 Newbie

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    Morgen liebe muskelfreunde.

    zu erst einmal zu mir
    ich bin hier neu im forum
    193 cm, 70 kg und 16 jahre alt

    ich trainiere noch nicht so lange... habe über ein jahr immer wieder trainiert aber dann wieder pausen gemacht, aus zeitgründen.

    jetzt trainiere ich wieder seit 2 monaten und wollte mir unbedingt einen weight gainer oder hard gainer kaufen. ich habe mich schon reichlich im internet erkundigt und viele verschiedene meinungen, die oft auseinander gehen, gehört.

    gestern habe ich meine trainerin im fc gefragt was sie mir empfehlen würde. das ergebnis war: Weider crash weight gainer

    und noch für die die jetzt sagen zuerst ernährungsplan und so: ich habe einen ep und esse wirklich viel und immer. viele kohlenhydrate und proteine..

    ich habe aber bei den zutaten kreatin entdeckt :confused:
    das wollte ich eigentlich noch nicht unbedingt nehmen.

    jetzt zu meiner frage: wäre das schädlich für mich wenn ich das jetzt regelmäßig nähme? weil ich ja erst 16 bin? :confused: :confused:

    bitte keine dummen antworten.. :cool:

    danke im voraus
     
  2. AdMan

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  3. #2 Maddin00, 22.07.2009
    Maddin00

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    Es ist kein Problem wenn du Kreatin zu dir nimmst, ist ja in normalen Lebensmitteln wie Schweinefleisch oder ähnlichem vorhanden. Sicher nicht schädlich!

    Weight Gainer halte ich für unnötig. Poste lieber erst mal deinen EP und TP hier und es kann dir besser geholfen werden :D
     
  4. Andy82

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    Weight Gainer halte ich für vollkommen überflüssig und viel zu teuer. Aus Milch, Magerquark, (Obst) und Haferflocken kannst du dir bessere und günstigere Shakes selbst mischen.
     
  5. #4 chris2906, 22.07.2009
    chris2906

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    würd den Gainer nicht nehmen, da er Fructose enthält.

    Ein Gainer mit reinem Maltodextrin wäre Sinnvoller, da Fructose sehr schnell die schlechten LDL Cholesterin und die Triacylglycerin Werte im Blutplasma und bleibt selbst noch eine Woche lang hoch, wenn man keine Fructosereiche Nahrungsmittel mehr nimmt.

    Zumindest ist das beim Mann so schlimm, Frauen brauchen sich da wohl weniger Gedanken zu machen.

    Also Fructose am besten immer nur in Form von Obst konsumieren und nicht zusätzlich in einem Gainer.

    Hab persönlich seit mitte 07 keine Nahrungsergänzungen mehr genommen und hab mir überlegt mir wieder einen Weight Gainer zu besorgen, hab mir dann aber gedacht das ich mir den lieber selber mische, so weiß ich was wirklich drin ist und komme in der Regel wesentlich günstiger dabei weg.

    Also lieber selber mixen.
     
  6. tdu007

    tdu007 Newbie

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    EP:

    FRÜH ein ordentliches vollkornmüsli mit obst und yoghurt.

    1.JAUSE: kornspitz mit schinken und käse

    MITTAG: nudeln oder ähnliches (kohlenhydrate halt)

    2.JAUSE: yoghurt, milch & obst

    ABEND: jegliches fleisch, huhn, pute, rind, schwein.. einmal das einmal das

    weicht aber immer wieder ab. und zwischendurch halt auf was ich gerade lust hab. versuche auch viele nüsse zu essen.
    Fast Food esse ich seeeehr selten

    TP: soll ich da jetzt die einzelnen übungen aufzählen??
    allg.: 3 x pro Woche ca. 90 min. (5 min aufwärmen: radl oder laufband, nach dem training nochmal 15-30 min wieder radl oder laufband).
    wenn ihr die einzelnen übungen auch wissen wollts werd ich sie natürlich dann auch posten.
     
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