Frage zu traninsplan 3-split

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Stefan91, 31.05.2008.

  1. #1 Stefan91, 31.05.2008
    Stefan91

    Stefan91 Newbie

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    Hallo
    ich hab mich erst seit kurzem hier registriert und mache gerade den 3er split von Andy und wollte fragen was es für Alternativen zu der Beinpresse gibt? denn in dem Studio in dem ich trainiere habe ich keine Möglichkeit diese Übung zu machen.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 31.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Kniebeuge machst du aber oder?Du kannst alternativ Ausfallschritte machen oder an die Hackenschmidt-Maschine gehen,falls eine vorhanden ist.
     
  4. #3 Stefan91, 01.06.2008
    Stefan91

    Stefan91 Newbie

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    Danke, die Ausfallschritte probier ich dann gleich mal aus. ja Kniebeugen mach ich auch. Ich bin mit dem Training nach 35 bis 45 Minuten schon fertig und wollte fragen ob das reicht für einen guten Muskelaufbau oder ob das zu kurz ist? Ich habe vorher sonst immer 1.5h bis 2h trainiert.
     
  5. #4 MC_Silent, 01.06.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

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    45-60 min sind ideal
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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