Frage zum Bauchtraining

also das vorletzte mal habe ich mich ein paar grad nach vorne gebeugt und dann curls gemacht (ja mir ist klar, dass ich dann den erector sowieso mehr forder als wenn ich kerzengerade steh) und das letzte mal war ich denke ich schon sehr gerade, hatte meinem trainingspartner extra gesagt er soll bescheid sagen, wenn ich auch nur etwas nach hinten mitgehe ...

 

Ihr schreibt schneller als Ihr denkt

 

Bin nur etwas müde mittlerweile und die relativ harte Trainingswoche mit neuem TP und neuer Intensität fordert so langsam Tribut

 

nix ausruhen


ist das nun bei mir normal oder sollte ich die übung vll auch lieber im sitzen mit stütze machen

 

Ihr seid zu gütig zu dem armen alten Wody

Nope, ich kämpfe seit Stunden mit der 4GB-Karte vom MP3-Player....versuch´s mal im stehen und lehn Dich anne Wand mit´m Rücken

 

ok dann probier ich das mal... danke

zeigs dem player !

 

und wielange dauert das bis man was sieht?

 

Kann man nicht prinzipiell sagen. Abhängig von vielen Faktoren wie Genetik, Körperfettanteil etc. Beim einen nach ein paar Monden, beim anderen nach Jahren

 

okay. Danke. Na dann hoff ich ma, dass es net zu lang dauern wird

 

Mich regt mein Essverhalten auf.. bin voll durcheinander wegen den ganzen Infos jetzt oO

 

Wo liegt´s Problem ?

 

a) ihr meint ja ..is zwar n Frauenprob aber trotzdem will ich das kurz ansprechen; man muss als Frau aufpassen dass man net zu wenig wiegt ...wegen Unfruchtbarkeit und so.

-Ich achte aber auf meine Kalorienanzahl, ich komm am Tag meistens auf ca. 1100 kcal

- Ich weiß dass bzw ich meine, dass ich am Unterbauch etwas Fett bzw. wenig habe, ich glaub des is aber so ok, weil Frauen müssen ja n bissl was haben.

-Hier gilt aber oft der Satz, das Fett am Bauch muss weg damit man die Mukkis sieht.. aber das geht ja dann bei mir net....

- Ich achte normal auf gesunde Ernährung ,d.h. z.B. heute morgen:

1 Vollkornbrot mit Hüttenkäse

1 Liter Wasser

1 Joghurt

4 kalorienreduzierte Scheiben Knäckebrot als Snack
6 St. Weingummi


und nu hab ich n schlechtes Gewissen und weiß net ob das alles gut war oder nicht...

zu den Kohlenhydraten;

Vorm Sport versuch ich Nudeln oder so zu essen.. danach n Shake und abends evt nochmal Joghurt oder sowas.. aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass das Laufen nichts gebracht hat...


Ist n Eiweißdrink nur gut nachm Sport?

 

was meinst du mit Hüfbeuger?

 

Meinst Du jetzt was der Hüftbeuger ist, oder mit was für Übungen Du den beackerst ?

 

Übungen