Frage zum BWE-Plan

Diskutiere Frage zum BWE-Plan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hab mal im Internet nach ein paar "neuen" BWE-Übungen nachgeschaut und hab da ein paar Trainingsplän entdeckt, wozu ich eine Frage hab. Und zwar...

  1. #1 Booster, 03.07.2010
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    Hab mal im Internet nach ein paar "neuen" BWE-Übungen nachgeschaut und hab da ein paar Trainingsplän entdeckt, wozu ich eine Frage hab. Und zwar hab ich BWe-Pläne gesehn, die nicht auf ganzen Sätzen, sondern auf Übungsstze ausgelegt sind. (Weiß nicht, ob man das so nennen kann)

    z.B.:
    Tag 1
    Crunches 4X15
    Dips 5X8
    Beinheben gestreckt, Rücken auf ner Bank 4X15
    Liegestützen 10X8
    Beinheben im Stütz 3X10

    Tag2

    Rückenstrecker 4X15 (unterer Rücken)
    Klimmzüge variierend Über- und Untergriff 5X7
    Beinstrecker 4X15 (unterer Rücken)
    flache Klimmzüge mit engem Untergriff 5X8


    Denkt ihr, dass z.B. solch ein aufgebauter Plan effektiver ist, als jene, welche nach (ganzen) Sätzen mit allen Übungen aufgebaut sind?
    (Sowas wie der aus dem Lexikon =P)
    Ich hab zwar gehört, dass BWE-Pläne gesplittet nicht sehr effektiv sind und dieser z.B. ist ja sozusagen gesplittet, wollte aber mal trotzdem Fragen, was ihr davon haltet und ob sich sowas als Abwechslung lohnt?


    Gruß Booster
     
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  3. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Denke das ein "normaler" Plan mehr bringt, weil ich es nicht gut finde wenn man zweimal die gleiche Muskelgruppe an 2 Tagen trainiert also Montag und Dienstag den Plan den du gefunden hast. Da finde ich es besser wenn man die Muskeln an einem Tag mit mehreren Übungen mehr fordert aber dafür ein zwei Tage pausiert damit sie sich auch richtig regenerieren können.

    Gruß Jamais ;-)
     
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