frage zum muskelkater und einer pause!

theoretisch ja

 

da hätte ich auch eine Frage dazu

ich mach ziemlich "hartes" Training und spüre z.B die Brust teilweiße 4 Tage lang. (Was mich beim Training des öfteren negativ beeinflusst)

Ist das Training zu hart? meine regeneration zu schlecht? oder einfach zu wennig schlaf?

 

Wie viele wiederholungen machst du mit wie viel gewicht (und wie viele sätze)?

poste mal deinen trainingsplan

 

wärmst du dich auf bzw dehnst du?

 

Also wenn du wirklich Cardio machen willst, dann würde ichs auf nen extra Tag verschieben.

Am anfang zb beim Bankdrücken, darfst du nicht gleich beim ersten satz 100% drauf geben, sondern mal den Muskel/ die Muskeln aufwärmen.

 

Das ist halt so.

Auf genügend Nährstoffe und Pause für die Zielmuskelgruppe achten und die anderen Muskelgruppen genauso intensiv trainieren, um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden.

Das Training an sich kann kaum zu hart sein, solange man langsam und sauber trainiert.
(man sollte sich nat. nicht bis zur Bewußtlosigkeit quälen)

Ob Regzeiten und Schlaf genügen, kann man anhand von MK in der Brust nat. nicht sagen - das mußt du schon selber spüren - einfach auf den Körper hören und im Zweifelsfall einen Tag länger pausieren.

 

Sorry das ich was dazwischen schreibe aber da fällt mir spontan ein was mir mal passiert ist:
Ich habe mit meinem ehm. Trainingspartner trainiert, ziemlich hart und wir haben uns die ganze zeit richtig hochgescheucht , und ich hab mich so sehr angestrengt das ich nach dem letzten satz Bizepscurls Kotzen musste .
Seitdem höre ich immer auf meinem Körper wann ich genug habe oder noch ne Ladung mehr vertragen könnte.

MfG

 

Ist ja auch vernünftig so.