Frage zum Training allgemein

Hi,

ich habe mal ne Frage an alle wie sollte man den eigentlich Trainieren um Muskeln aufzubauen.

Sollte man den Trainingsplan aller 6 Wochen wechseln bzw. von Msuelaufbau auf Maximalkraft gehen und dann wieder auf Muskelaufbau oder wie?

Oder Sollte man den Kompletten Trainingsplan also die Übungen umstellen?

Mache zu Zeit das hier:

Montag:
- Kniebeugen (Maximal)
- Storchenschritte
- Wadenheber
- KReuzheben

Dienstag:
- Langhantelcurls
- Frontschulterdrücken
- Konzentrationscurls

Donnerstag:
- Bankdrücken
- Trizeps Dips
- Trizepscurls
- Brust Butterfly

Samstag:
- Lanfhantelcurls
- Schulterfrontdrücken


Danke für Hilfe.

 

Güße Sorry erstmal das ich erst jetzt Antworte habe mit meinem Provider etwas Ärger gehabt wegen I-Net Verbindung.

Genau meine natürlich Max Kraft & Volumen.

Bei den Beinen mache ich auf Maximalkraft wegen Sprungkraft (Basketball). Und den Rücken mache ich eingetlich schon durch Kniebeugen und Kreuzhebn mit desweiteren mache ich noch Reverse Butterfly. Habe nur ne Home Stadion.

Sollte man den eigentlich die Übungen im Trainingsplan auch mal wechseln habe gehört der Körper gewöhnt sich dran?

Wollte eingetlich die Übungen so weiter machen nur aller 6 Wochen 6 Wochen lang alle Übungen auf Max Kraft also (3 Sets 3 Wiederholungen) ergo Max Kraft und danach also nach den 6 Wochen wieder (3 Sets 12 Wiederholungen machen) also auf Volumen. Oder ist das Schwachsinn?