Frage zur Chronologie meines Traingplans

Diskutiere Frage zur Chronologie meines Traingplans im Trainingspläne Forum im Bereich Training; HI Leute. Ich trainiere folgendem 3er-Split: 1. Lattisimus Rücken Bizeps Bauchmuskeln 2. Beine Schultern Bauchmuskeln 3....

  1. #1 savashi, 14.04.2008
    savashi

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    HI Leute.

    Ich trainiere folgendem 3er-Split:

    1.
    Lattisimus
    Rücken
    Bizeps
    Bauchmuskeln

    2.
    Beine
    Schultern
    Bauchmuskeln

    3.
    Trizeps
    Brust
    Bauchmuskeln

    Hier meine Frage: Ich habe für den Bizeps zwei verschiedene Übungen. Einmal mit Kurzhandeln und einmal isoliert am Gerät. Nach der Hantelübung ist mein Bizeps meistens so ermüdet, dass ich normalerweise ein paar Rückenübungen mache und dann erst danch wieder zurück zum Bizeps gehe, sprich die isolierte Übung am Gerät mache.
    So in etwa trainiere ich von der chronologischen Reihenfolge auch meinen Trizeps.
    Wer kennt sich aus? Ist diese Abwechslung so ok oder sollte ich eher den Bizeps bzw. Trizeps in einem Zug durch trainieren?
     
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  3. #2 MidEastBoy, 14.04.2008
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    Also normalerweise trainiert man ja jede MG komplett fertig bis man zur nächsten MG überwechselt, mal abgesehen von irgendwelchen anderen Plänen wie GK oder GVT.
     
  4. #3 Anonymous, 14.04.2008
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    Was du anstrebst ist ein Zirkeltraining, das bietet sich bei einem GK-Plan im Kraftausdauer-Bereich an, bei einem harten Volumensplit ist das nicht zu empfehlen. Es werden immer erst die großen und dann die kleinen Muskeln trainiert.

    Mach es so:

    Brust/Schultern/Trizeps
    Quadrizeps/Beinbizeps/Waden
    Rücken/Nacken/Bizeps

    dann brauchst du für die Arme so gut wie nichts mehr zu machen 2-3 Sätze und die sind platt.
     
  5. #4 Anonymous, 14.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn der Bizeps so "fertig" ist, dass es dir unmöglich scheint direkt danach eine weitere Übung zu vollziehen dann Glückwunsch: Ihr Bizeps Training ist abgeschlossen! :wink:

    Versteif dich nicht unbedingt auf feste Wh oder Übungszahlen. Wenn es vorbei ist, ist es vorbei.
     
  6. #5 savashi, 14.04.2008
    savashi

    savashi Handtuchhalter

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    ok, danke für die Info.
     
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