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Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von SimonY, 29.07.2007.

  1. SimonY

    SimonY Newbie

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    hallo,
    ich habe eine frage.
    Können sich meine muskeln nicht aufbauen wenn ich 5 tage hintereinander ins fitness gehe aber jeden tag einen anderen muskel trainiere?,z.B mo: brust/bizeps di : schulter/nacken trizeps mi: rücken beine .... :confus: :confus:
    danke für antworten
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 29.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das waere dann ein sogenannter Split..

    Die muskeln brauchen mindestens 24 Stunden zeit & Sich zu regenerieren.. also halt immer die jeweilige muskelpartie.. :prof:
     
  4. #3 Anonymous, 29.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ein 5er split ist durchführbar, wenn er vernünftig aufgeteilt ist :-)
     
  5. #4 no_pain_no_gain, 29.07.2007
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain MP Kenner

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    Ist aber auf Dauer nix. Ich mach grade selber einen, auf 3 Monate angelegt. Bei der Hälfte der Zeit musste ich schon mal ne Pause fürs ZNS machen.
     
  6. #5 Hantelfix, 30.07.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
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    Halte einen 4er Split auch für besser.
     
  7. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. amano

    amano Alter Admin
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    habe in meiner defi auch nach 5er split trainiert...und nach 7 wochen wegen akuter anzeichen von übertraining auf 2er mit 4mal cardio umgestellt...
     
  9. #7 Anonymous, 30.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Exakt...mein Körper und mein ZNS hatten nach 6-7 Wochen 5er Split auch die Pappe dick!
     
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