Fragen zu B.Breitenstein TP

Diskutiere Fragen zu B.Breitenstein TP im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, wollte die Wochen eigentlich auf einem TP umsteigen den ich aus Breitensteins "Bodybuildingbibel" entnommen habe,jedoch kam mir der Plan...

  1. #1 The Fighting Irish, 04.12.2008
    The Fighting Irish

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    Hallo,
    wollte die Wochen eigentlich auf einem TP umsteigen den ich aus Breitensteins "Bodybuildingbibel" entnommen habe,jedoch kam mir der Plan etwas "fragwürdig" vor.

    So wurden z.B. 4 Übungen für den Trizeps angegeben und zwar:

    2-3 Sätze Dips am Holm Max. Wdh.
    2-3 Sätze French Press mit LH 8-10Wdh
    2 Sätze Cable Pushdown 10-12 Wdh.
    2 Sätze French-Press mit KH 10-12 Wdh.

    Kommt mir alles in allem ziemlich viel vor. Was meint ihr dazu.

    Zudem sollen die Waden 2x Woche, der Bauch jedoch nur 1x Woche mit 2 Übungen trainiert werden.

    Für Antworten danke ich im Vorraus

    MFG
    The Fighting Irish
     
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  3. Andy82

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    Breitenstein empfielt häufig hochvolumiges Training. Ich persönlich ist das auch zu überladen.
     
  4. #3 The Fighting Irish, 04.12.2008
    The Fighting Irish

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    na ja was mich am meisten wundert wieso für denTrizeps mehr Übungen als für die Brust eingeplant sind.
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich kenn jetzt den genauen Plan nicht, aber hast du mal die Satzanzahl verglichen?
     
  6. #5 The Fighting Irish, 04.12.2008
    The Fighting Irish

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    die Wdh Zahlen für den Trizeps habe ich ja gepostet.
    für die Brust sieht es folgendermaßen aus:

    2-3 Sätze BD mit LH 6-10 Wdh
    2 Sätze Fliegende auf Schrägbank 10-12 Wdh
    2 Sätze Schrägbankdrücken mit KH 8-10 Wdh

    Was ich im Eröffnungspost vergaß zu erwähnen das als Trainingsmethode zusätzlich Pyramide angegeben ist.
     
  7. #6 Dereine, 05.12.2008
    Dereine

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    @ Andy kannst dir ja auch mal Hantelfix Seite anschauen, da hat er doch gepostet wie Breitenstein trainiert, zumindest manchmal.
     
  8. #7 The Fighting Irish, 05.12.2008
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    na ja wie erwähnt spricht mich der plan nicht so an.
    werd mich dann wohl an einem anderen Versuchen.
    Tipps und ANregungen wären nett.
     
  9. #8 daniel90v, 05.12.2008
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    Also ich finde das sind definitiv zu veiele Tricep Übungen aber er tranniert ja auch schon 25Jahre dann ist es was anderes.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 The Fighting Irish, 06.12.2008
    The Fighting Irish

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    na ja er empfiehlt den Plan ja für Leute mit einem Trainingsstand von 6 Monaten bis 1,5Jahren
     
  12. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Ich glaube das B.B.'s Brust+Trizeps TE eigentlich so aussieht:

    Brust / Trizeps
    1. Schrägbankdrücken: 50kg / 15x - 70kg / 15x - 90kg / 11x - 100kg / 4x - 100kg / 4 + 2 Intensivwiederholungen - 70kg / 15x
    2. Fliegende Bewegung: 17kg / 20x - 27kg / 20x - 32kg / 16x - 29kg / 15x
    3. Bankdrücken: 50kg / 15x - 70kg / 15x - 90kg / 6x - 95kg / 4x - 60kg / 15x
    4. Cable Cross: 20kg / 25x - 25kg / 25x - 30kg / 15x
    5. French Press SZ - Stange im Supersatz mit Engbankdrücken: 40kg / 15+10 - 45kg / 10 + 8
    6. Dips am Holm: 12, 12, 12
    7. Cable - Pushdowns: 50kg / 20x - 60kg / 15x - 75kg/50kg - 10x/10x
    8. French Press einarmig mit der Kurzhantel: 9kg / 20x - 12kg / 15x - 17kg / 10x
     
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